2013年高考進入最後複習衝刺階段，究竟該給考生們吃什麼、補什麼，怎樣吃、怎樣補?孩子出現的各種小不適，又該怎樣調理?近日，中醫藥養生專家、廣州中醫藥大學吳依娜教授做客羊城高考家長羣(羣號：293344851)在線解答家長們的疑問。
吃堅果有助恢復精力
問：現在小孩精神壓力大，明明很困卻睡不着。哪些食物能夠提升腦力和精力、緩解緊張情緒?
吳依娜：這段時間要多吃有益大腦的食品，蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿蔔、金針菇，可以減輕焦慮感;水果類多吃橙子和香蕉(考試當天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助於提高人的興奮度，使人變得心情愉快)，草莓能鎮定安神。
當孩子感到累時，可以讓他多吃花生、腰果、杏仁、胡桃等堅果，這些食物有助恢復精力和體力。看書時間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜、菜心等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗。
同時，需要提醒孩子不要因爲學習任務重而放棄身體鍛鍊，而是要注意鍛鍊計劃、方式、節奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間打疲勞戰。
不要喝冰凍飲料
問：孩子常喝咖啡、茶或紅牛提神，是否妥當?喝力保健等保健飲品，有沒有副作用?
吳依娜：咖啡裏含有一定的咖啡因，茶含有咖啡鹼、茶多酚，有提神的作用;紅牛是一種能量飲品，多種維生素和咖啡因。
咖啡因確實有提神醒腦的作用，但是過度食用只會讓考生體力透支。嚴重的時候還會引起心慌、手抖、頭疼等不良症狀。所以在下午犯困時可以喝一些，但不要喝特別濃的咖啡和茶，更加不要喝冰凍的飲料。晚上就不要喝了，防止興奮起來導致入睡困難。
保健飲品要選正規廠家生產的，一般短時間喝沒問題。
最好每天午睡片刻
問：近來廣州天氣炎熱，時而下雨，考生怎樣預防感冒?有沒有什麼是不適宜吃的?
吳依娜：近來天氣溫度高，雨水多，人容易出現溼熱困阻脾胃，考生注意不要熬夜，生活起居有規律，不要淋雨，不要直接對着空調口吹，出汗要及時擦乾或換衣服，不要馬上吹空調或風扇。不要喝冷飲，多喝溫水。芒果、榴蓮、菠蘿、荔枝，羊肉、韭菜這些比較溼熱的水果和食物儘量不要吃。
高考時節，晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補充，有助提高學習效率，可使體內激素分泌平衡。但午睡不宜過長，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在過堂風處或電風扇前睡，以免着涼感冒。
不要刻意服藥改變月經
問：女孩高考來月經不想吃藥推遲，月經前服什麼藥或吃什麼食物可緩解經痛?
吳依娜：女孩子月經不要刻意去服藥改變，如果痛經，可以到藥店買田七6克，燉點雞肉或瘦肉，也可以服田七痛經膠囊，嚴重痛可服芬必得膠囊。
如果孩子體質是屬於虛寒的，痛經可以煮生薑6片，紅棗5枚，加紅糖煮水服，如果太緊張痛經，可服逍遙丸，或用玫瑰花蕾8朵泡水服。
