北京協和醫院婦產科副主任鬱琦
從十幾歲的月經來潮，到二三十歲的懷孕生產，再到50來歲的更年期……女性的一生似乎總是“波瀾不斷”。而絕經，更是重要的健康“分水嶺”。
顧名思義，絕經指女性的最後一次月經。由於卵巢內卵泡用盡，不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致月經停止。北京協和醫院婦產科副主任鬱琦教授告訴《生命時報》記者，絕經是一種正常的生命現象，對平均壽命不長的古代人來說，女性絕經甚至代表着一種“解脫”，讓她們終於不用再沒完沒了地生孩子了。然而，隨着現代人壽命的延長，女性在絕經以後，還有很長的生命要面臨各種疾病風險。因此，它成爲一道健康坎，甚至讓不少女性有了“更年期恐懼”。
絕經的本質是卵巢功能萎縮引起的雌激素缺乏，引發一系列短期和長期危害。剛剛絕經時，多數人會出現面色潮紅及潮熱、心悸、胸悶等血管舒縮功能失調錶現，以及失眠、情緒不穩定、抑鬱等精神神經症狀，性慾和性生活質量也會受到影響。更重要的是，失去雌激素這個“保護傘”之後，心血管疾病發病率明顯增加，成爲65歲以上女性的主要死亡原因。此外，絕經後大量的骨流失造成骨質疏鬆，使腰椎、髖骨等骨折的發生明顯增多。
絕經是生命中的大事，應該積極應對，將其傷害降到最低。鬱琦認爲，“每一個將要面臨絕經的女性，都有必要了解絕經管理的‘窗口期’這一概念。”中華醫學會婦產科學分會絕經學組發佈的《絕經期管理與激素補充治療臨牀應用指南》指出，所謂“窗口期”，是指在絕經後10年之內、60歲之前，儘早開始進行全面的生活調整和健康管理。這個窗口期，可以說決定今後幾十年的健康。“無論採取何種措施，絕經管理開始時間越早最好，最好在絕經5年、甚至3年之內，就採取行動”，鬱琦強調。如果超過60歲，骨質疏鬆已經出現、心血管已經損傷了，此時再着急，開始亡羊補牢恐怕也無力迴天了。
因此，對於無法逃避的絕經，女性朋友首先要用正確的心態積極面對。情緒難控制時，可以與家人談一談，獲得他們的理解和寬容，而不是“針尖對麥芒”。還可以給自己找點事做，如攝影、旅行、跳舞等，幫助分散注意力，增加社交。其次，這個階段，健康的生活方式可不能馬虎。除了作息規律、均衡飲食，還要有意識地加強運動，吸菸者應立即戒菸，肥胖者要減輕體重等。最後，尋求醫生幫助。通過定期體檢，可以及時瞭解身體狀況;及時合理的雌激素補充治療，則能有效幫助緩解不適，預防疾病。
