中國中醫科學院博士代金剛
如今，自詡“吃貨”的朋友越來越多。然而，肥甘之品、煎炸食物大都不易消化，大便幹、便祕等問題也紛紛找上門。
享受美味半小時之後，不妨試試通過一些中醫的按摩保健手法，促進胃腸蠕動、改善消化功能。肚臍上面的闌門穴，就是一個有效的“靶點”。這個穴位於肚臍正上方1.5寸的位置。這裏說的1.5寸要因人而異，具體來說，把自己大拇指之外的其他四指併攏後，一半的寬度就是1.5寸了。在中醫學中，闌門穴是經外奇穴，在解剖位置上是大小腸交會的地方，也是飲食被消化後食糜容易滯留的地方。因此，按壓這個部位，對促進胃腸蠕動，發揮脾胃的升清降濁有很好的作用。
自我按摩時可以用兩手相重疊，用掌心對準闌門穴的位置，用一定力度順時針揉按20~30圈，再逆時針揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感覺到腹部深層得到了按摩，而不僅是摩擦皮膚爲宜，每天可重複2~3次。這個方法操作簡單，各年齡段的人都可以應用。但有腹部疼痛，且按壓疼痛加劇時不宜進行自我按摩，而應及時到醫院就診。
當然，要想保持大便通暢、輕鬆，生活中還需要注意多吃燕麥、蔬果等富含纖維的食物，多喝水，保持飲食清淡，適量運動，心情良好等都有助於腸道健康。
