前段時間回家拜訪了一位長輩，寒暄過後，話題就落在了他的身體狀況上。退休以後，由於缺少鍛鍊，他的體重一路飆升。隨着體重的增加，什麼“三高”啊，關節炎啊一連串的問題都來了，成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天，見到我連忙討要減肥祕訣。
我說減肥的祕訣在於減腹，因爲腸胃消化系統都聚在這，小腹一旦凸起便是發胖前兆。中醫講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這裏入手。
腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成爲一件很容易的事。
其實，揉腹的功效不只是能減肥哦!
小小揉腹功效多!
1治便祕
很多有便祕的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
2改善胃動力
胃部動力不足的人，胃不能很好地把吃進去的食物向下推動，很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞嚥困難、體重減輕等。除了從飲食上進行調整外，揉腹效果也很不錯。按揉時，用力要適度，呼吸自然，以利於胃腸蠕動。
3治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
總結：其實揉腹的方法不僅僅適用於老年人，年輕人，小孩都可以平常沒事的時候多揉揉按按，這樣可以起到預防的作用，城市裏生活壓力的增加，常常會加班熬夜而導致便祕什麼，大家可以通過上述的方法來試試，做好預防工作，讓我們的生活可以更加的美好
