現在縮陰的方法有很多，例如：縮陰運動，縮陰手術，縮陰產品等。而縮陰運動憑藉安全、不花錢的特性贏得消費者的關注，很多女人出現陰道鬆弛問題後都會想到運動。不過對於不清楚生完二胎後如何縮陰的媽媽，小編是建議大家千萬不能只靠運動。
小編之所以不建議二胎寶媽只靠運動縮陰也是有原因的。
1、二胎寶媽經過多次生育，加上一些是高齡產婦，出現陰道鬆弛的機率不但高，而且鬆弛程度也會很嚴重，而縮陰運動對於嚴重性的鬆弛問題作用有限。
2、縮陰運動雖然有用，但是需要長期堅持纔會有效果，如果三天打魚兩天曬網，做了也沒用。
3、生完孩子的產後媽媽大都比較忙碌，沒有過多的時間和精力來進行縮陰，如果過於依賴縮陰運動，很容易貽誤縮陰的最適合的時間。
出於上述三個考慮，小編建議各位生過二胎的媽媽如果想解決陰道鬆弛問題不能只靠運動，而需要選擇一些簡單的實用的縮陰方法，比如使用銷售數十年的國際知名縮陰品牌露卡菲婭（LUKFEY）。
雖然現在縮陰產品牌子很多，但是通過口碑調查，好評最多的莫過於綠色縮陰品牌露卡菲婭。作爲外用縮陰產品的它可以直接直接作用於陰道部位，藥性溫和易吸收，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。
除此之外，露卡菲婭的縮陰原理也相當科學。它可以幫助產後媽媽改善產後常見的陰道乾澀問題，還可以利用天然植物精華修復因爲生育以及多次生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻。而且一般的陰道鬆弛問題使用一兩個月就可以緊緻如初。
看到這裏，各位媽媽是不是很心動呢？正所謂心動不如行動，另外雖然二胎寶媽不能只靠運動，可是也並不代表縮陰運動沒用。如果寶媽們有足夠的時間和精力還是可以堅持縮陰運動的。
下面小編給大家分享一個簡單的盆底肌康復訓練（凱格爾運動）。
方法爲做縮緊肛門的動作，每次收緊不少於3秒，然後放鬆。連續做l5～30min，每日進行2～3次；或每日做150～200次，6～8周爲1個療程。坐位、臥位、站位都可以進行，運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部分的放鬆，凱格爾運動至少要持續6周。
特別提醒：一般產後1至2周即可做盆底功能操。產後42天是醫學上公認的進行盆底肌肉康復訓練的最適合的時機，大家需要把握住時間。
生完二胎後如何縮陰？想快速有效的變緊千萬不能只靠運動，必須使用專業的產品露卡菲婭，只有這樣才能徹底的緊緻如初，牢牢抓住男人心！
