女人生完孩子怎樣縮陰？靠着3招保持緊緻

生完孩子的女人出現陰道鬆弛的機率很高，一旦陰道鬆弛嚴重影響的就是產後性生活質量，所以不少新媽媽在忙着減肥、照顧孩子的時候也會偷偷關注女人生完孩子怎樣縮陰？今天小編就告訴你3招，一些成功縮陰的媽媽都是靠着這些保持緊緻的。

女人生完孩子怎樣縮陰？

招數一、生完孩子一兩個月後使用縮陰產品

產後媽媽需要排出惡露，所以一般使用縮陰產品的時間可以選擇在惡露期結束之後。另外現在各種各樣的縮陰產品都有，如果是爲了解決產後陰道鬆弛問題，必須是安全有效，並且不影響母乳質量的牌子才行。

根據小編的調查，如今比較適合產後媽媽的是正規縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI），它是外用的，可以直接作用於陰道部位，藥性維護和易吸收，除此之外，千黛斯可以利用天然植物精華修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，自然收縮陰道。

據使用過千黛斯的女人反映，一般陰道鬆弛問題使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，對於產後常見的陰道乾澀、陰道異味、陰吹漏尿亦有很好的作用。

招數二、及早進行縮陰運動，預防陰道變鬆。

女性在懷孕20周（4個月）左右時就可以開始做盆底功能的鍛鍊，如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道鬆弛，還有利於分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低，其主要方法就是做收肛運動。

肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

除了這個縮陰運動方法外，還有陰道收縮運動、凱格爾運動、盆底肌肉鍛鍊等等，這些縮陰方法都可以長期堅持，還可以提升陰道收縮能力，提高性生活質量。

招數三、避免節食減肥，確保飲食營養。

產褥期恢復盲目減肥，不注意營養會導致盆腔肌肉羣恢復不良，而且還會因爲缺乏維生素B2的攝入，導致產後陰道乾澀問題的出現，其實產後媽媽可以選擇健康的減肥方式，比如適當的進行縮陰鍛鍊，減肥鍛鍊，這些鍛鍊對於產後恢復身材都很有幫助，並沒有必要一定節食。

另外爲了提升產後媽媽的人體恢復能力，建議多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，不但可以緩解陰道乾澀問題，還有利於陰道縮緊的修復。

瞭解了以上3招就可以幫助產後媽媽保持陰道緊緻，如此，大家也就不用爲女人生完孩子怎樣縮陰？而發愁了，只要結合正確的縮陰方法，保持耐心，恢復陰道緊緻不是難事。