生完孩子縮陰管用嗎？千黛斯爲女人支招！

有些媽媽說順產鬆了痛苦一輩子，有些媽媽說老公嫌棄我下面鬆弛。爲了恢復緊緻，她們開始考慮縮陰，但是又因爲不知道該如何縮陰而擔心生完孩子縮陰管用嗎？今天小編給大家準備3招管用的縮陰方法，各位媽媽莫擔憂！

生完孩子縮陰管用嗎？

產後陰道鬆弛並非是什麼疑難雜症，只要清楚了生完孩子陰道鬆弛的原因，對症治療，恢復陰道緊緻並非難事。

根據調查，導致陰道變鬆的原因主要胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等。小編結合這些原因給大家準備了3個管用的縮陰招數。

1、及早進行盆底肌肉鍛鍊

如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊，這樣至少也要一個月左右。

首先，在開始鍛鍊之前，排空小便，確保呼吸順暢，不能屏氣。選擇一個舒適的位置。無論你是坐着、站着或平躺着均可進行練習。

其次，收縮你的盆底肌肉5秒鐘。如果5秒對於你來說太久，你可以從收縮2-3秒開始。放鬆你的這些肌肉10秒鐘。數到10再開始下一次重複練習。重複練習10次。這就是一組盆底肌肉練習，一天內要做3-4組練習，但不要再做多了。

最後，建立終極目標，收縮骨盆底肌肉10秒，不需要做更長的時間或者每一次多做一組練習。10秒收縮10秒休息的練習，每天3-4次。

比較常見的縮陰運動方法除了盆底肌肉鍛鍊外，還包括了提肛運動、收縮運動、凱格爾運動等等，這些運動不管有沒有鬆弛都可以堅持做，不但可以提升陰道收縮能力，還可以提高性生活質量。

2、使用外用縮陰產品千黛斯

外用縮陰產品千黛斯（QIANDAISI）可以直接作用於陰道部位，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。生完孩子一兩個月之後就可以使用，不影響正常的生活和同房。

另外千黛斯具備“養護結合”的縮陰原理，可以清除體內病菌，恢復陰道自淨能力，還能修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，只要產後媽媽結合自身陰道鬆弛程度堅持使用到一定的時間就可以讓鬆弛的陰道實現自然緊縮。

3、多吃提升人體修復能力的食物

產後過度節食減肥會導致盆地肌肉恢復不良，所以建議均衡飲食，可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。同也可以多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復。

大家瞭解完上述3個縮陰招數，還需要擔憂生完孩子縮陰管用嗎？現如今憑藉以上方法成功恢復產前陰道緊緻的產後媽媽不在少數，只要你把握時機，相信你也可以變回緊緻，不用擔心再被老公嫌棄。