產後媽媽擔心陰道鬆弛會影響性生活質量而關注生完孩子怎麼才能縮陰？當然沒生過孩子的準媽媽也關心該問題，多是爲了未雨綢繆。今天小編準備了三個產後恢復要點，每一個寶媽都值得看一看。
要點一、查清產後陰道鬆弛的根本原因
不管是解決什麼樣的問題都需要查清病因，方能夠對症解決，如此效果才能夠突出。如果盲目解決，也是白白浪費時間。另外如果寶媽清楚導致產後鬆弛的根源原因，也可以提早預防，避免陰道過於鬆弛，這也是一個不錯的選擇。
那麼，產後陰道鬆弛的原因是什麼呢？
1、由於胎兒是經過陰道娩出，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。
2、中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等也會導致陰道變鬆，這屬於產後恢復不當。
清楚了以上原因大家應該會發現，雖然胎兒分娩過程中所造成的損傷無法避免，但是因爲產後恢復不當而造成陰道鬆弛這一原因卻是可以避免的。如果大家能夠做好產後恢復工作，比如避免過度節食減肥、避免產後過早同房，都可以預防和緩解陰道變鬆。
要點二、把握產後恢復（縮陰）的關鍵時間
有道是天時地利人和，縮陰也需要把握時間，尤其是對於產後恢復來說。如果貽誤了恢復的關鍵時間，陰道就會變得越來越鬆，再想縮陰就需要花費更長的時間和精力。
根據婦科專家介紹，一般來說，如果分娩後產道沒有什麼大問題，生產過程一切正常的話，就可以做一些活動量小點的縮陰運動，但產道有側切或者撕裂，就要等一個月這樣傷口好了才能進行縮陰鍛鍊，以免造成不必要的損傷。另外，還有一種判別方法，就是在惡露乾淨後一週也可以進行縮陰運動。
除此之外，現在縮陰方法中比較受歡迎的是縮陰產品，比如千黛斯，外用的，這類縮陰產品生完孩子一兩個月之後就可以放心使用，不影響母乳質量，也不影響同房。
要點三、掌握住安全有效的產後縮陰方法
小編相信大家之所以關注生完孩子怎麼才能縮陰？主要還是想了解一些能夠起到縮陰效果的產後縮陰方法。關於縮陰方法，小編給大家準備了兩個推薦可以看看。
1、縮陰產品推薦千黛斯
雖然縮陰產品中各種各樣的牌子都有，但是不管是從安全性還是縮陰原理亦或者口碑，千黛斯（QIANDAISI）品牌都是其中的佼佼者。
如果你對千黛斯有了解應該知道，千黛斯產品成分皆來自天然植物萃取其精華科學配比。並且還提出了科學縮陰原理“養護結合”，能夠幫助產後媽媽修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，自然收縮陰道緊緻。
特別提醒：雖然都是因爲生孩子造成的陰道鬆弛問題，但是鬆弛程度是不同的，爲了保持效果，各位媽媽需要結合自身陰道鬆弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程，堅持使用，更有效果。
2、縮陰運動推薦盆底肌鍛鍊
訓練前排空膀胱，做收緊肛門及陰道的動作，開始時每次收縮會陰不少於3秒，然後放鬆，再重複該動作兩次。接着行快速收縮會陰肌肉5次，如此反覆進行10-15分鐘，每日2-3次。可以逐漸延長收縮時間、訓練時間，若感覺不適，立刻停止收縮動作。
以上就是有關生完孩子怎麼才能縮陰？的全部內容，上述三個要點寶媽一定要看，因爲憑藉這些，產後媽媽出現陰道鬆弛機率或者鬆弛的程度會降低，並且有了好的縮陰方法，產後媽媽也不用再爲陰道鬆弛影響夫妻生活質量以及自己的健康而發愁了，可謂是好處多多，你怎能錯過？
