春分節氣到來，此時春暖花開、草長鶯飛，而在春分節氣養生也是有很多講究。那麼，春分養生要注意什麼呢？
春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,戒鬱怒以養性。假日去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒,養陽斂陰。根據“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽爲食養原則;忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。
一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。
中醫認爲應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因爲,“肝開竅於目”,只有肝的精氣充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可見雙目腫赤,肝虛則會雙目乾澀、視物不清。“腎爲肝之母,肝腎同源”,腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能。
精神分裂症在春季高發的原因,與肝臟疏泄功能失調不無關係。中醫認爲,心主血,肝藏血。當心情不暢時,會影響肝臟的藏血功能,而如果肝氣不疏,鬱熱化火,最終也會影響到心臟的功能。
春天正是桑葚時節,它不僅是一種水果,更是一劑春季滋補良藥。春天天氣多變,易出現食慾不振的情況,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質,能幫助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食慾、健脾胃、助消化的功效。而且,還能補血滋陰、生津止渴。
在春季水果中,值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,它果實肉厚、味美多汁、營養豐富,鐵含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補中益氣。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。
中醫認爲,草莓有去火、解毒、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯後吃,因爲它含有大量果膠及纖維素,可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便祕,適用於食慾缺乏、餐後腹脹、便祕等病症。
春分順口溜:“春湯灌髒,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。”每年的春分時節,人們都會在去田野中採摘春菜。然後把春菜和魚一起做成滾湯,名曰春湯。春分時節吃春菜,寓意全家人身體健康、平平安安、一帆風順。
《禮記》:“祭日於壇。”孔穎達疏:“謂春分也”。春分時節,大家都要開始掃墓祭祖了。不同地方的春祭習俗都不一樣,有些地方會舉行隆重的祭祖儀式,還有一些地方在春分掃墓的時候,全族和全村都要出動,規模很大,隊伍往往達幾百甚至上千人。
每年春分這天,家家戶戶都要煮湯圓,然後把沒有餡的湯圓用細竹叉好,然後放在室外田邊地裏,防止雀子來破壞莊稼,這就是傳說中的“粘雀子嘴”習俗。
