我們每天早上都會起牀,但是早上起牀需要注意的小點你都清楚嗎?你知道怎樣起牀最科學最健康嗎?
我國古代養生學家都主張晨間應早起牀,甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點,不宣起得過早,一般以6時左右爲宜。夜間能在10時以前就寢的中老年人,可以提前到5時左右起牀。
早晨起牀不宜過急,因爲過快節奏會使安睡一宿的身體難以適應,影響體內各重要器官和神經內分泌系統的正常調節功能。早晨醒後,可繼續躺一會再起來,逐漸加快節奏。
早上起來第一件事應該養成先大、小便的良好習慣,身體經過一晚上,已經聚集了太多的廢棄物,需要及時的排泄。如果堆積在體內,則會危害身體健康。
睡覺的時候通常是建議關窗睡的,一來是防止受涼,再一個也是安全問題,現在不少不法分子都是通過窗戶口潛入室內作案的,所以建議最好關窗睡覺。
然而經過一夜的呼吸,室內的氣體已經很髒了,起牀後要立即開窗換氣,將室內的“污穢之氣”儘快地排出去,換人室外的新鮮空氣。
我們每天早上都會起牀,但是早上起牀需要注意的小點你都清楚嗎?你知道怎樣起牀最科學最健康嗎?
早上起來以後應該空腹喝一杯白開水,身體經過一晚上的代謝後,會極度缺水,特別是天氣較熱的時候,汗液帶走了太多的水分,所以起牀後需要空腹喝一杯白開水,以補充缺失的水分。
剛剛起牀時,腸胃也還沒有完全清醒,口腔中唾液很少,嘴巴會感覺發幹,感覺什麼都吃不下,這時候吃會嚴重影響進食質量。最好是晨起後半小時再吃,此時人的食慾最好。