不少人在晚上睡覺時都有失眠的情況，最讓人苦惱的就是睡覺前會忍不住胡思亂想，結果越想越糾結、越想越興奮，最後導致失眠，那麼睡覺前老是胡思亂想怎麼辦？怎麼做纔不會胡思亂想？下面一起來看看吧。
精神壓力大
平時精神壓力比較大，白天在工作或生活中，短暫忘卻，一到晚上上牀睡覺安靜下來，便浮想聯翩，胡思亂想，從而影響睡眠質量，導致失眠。
心情過於壓抑
平時有什麼壓抑或痛苦的事情，沒有得到及時的宣泄，只能通過睡覺的方式進行壓抑，自然在睡覺時會胡思亂想。
沒到睡眠時間
過早的上牀睡覺，大腦並沒有產生生理睡眠需要，當然不可避免的想起各種事情，胡思亂想，從而引起失眠。
睡眠前正常行爲
如果在生理睡眠時間到來之後上牀睡覺時，還出現各種思維活動，胡思亂想，不必要刻意控制它，這是正常現象。人的大腦在睡眠之前不可能馬上靜止，還會有一些活動，不要排斥它的存在。
1、不去管它
睡覺胡思亂想時，不要刻意去壓制，讓它自己去想，等逐漸想累了，神經系統能量消耗到一定程度以後便會自然入睡了。
2、放鬆心情
平時壓力過大，睡覺時也會胡思亂想，所以睡覺時要放鬆心情，可以聽聽輕音樂，或者看看小說，有事稍微一放鬆，反而能加快入睡。千萬別心理暗示，比如“完蛋了今天肯定又睡不着了”等。
3、晚一點再睡
如果是沒到睡覺時間，不必要急於上牀睡覺，可以適當的運動一下，或做其他的事情，等有睡意的時候再上牀休息。
4、及時就醫
如果每天睡覺時都胡思亂想，而且時間很長，嚴重影響睡眠質量，建議大家及時去看心理醫生。
1、安排規律的生活作息時間
避免睡覺時胡思亂想，最好的方法就是生活起居規律化，養成定時睡覺和定時起牀的習慣，建立生物鐘。
2、保持適度運動
每天保持半小時左右的運動，會覺得神清氣爽，全身經絡打開，舒暢無比，晚上躺牀上會很快進入甜美的夢鄉。
3、睡前避免勞心勞力
晚上睡覺前避免過分勞心或勞力的工作，不然就會出現胡思亂想的情況。
4、保持樂觀心態
平時保持樂觀、知足常樂的良好心態，晚上睡覺時自然不會胡思亂想。
5、白天不睡覺
如果晚上經常胡思亂想、失眠的話，白天最好不要睡覺，因爲如果白天睡覺晚上必定睡不着，長此以往會導致長期失眠，所以白天最好別睡。
平時要有自己的作息規律，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食要清淡，不要吃辛辣、油炸、可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等不消化和刺激性食物，多吃水果蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。另外要養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
