如果想要把三餐的好處放大,那麼抓住飯後的半小時尤爲關鍵。飯後如果做了不正確的事,甚至有可能對我們的身體有一些危害;相反,如果利用好這段時間做有益養生的事,對於我們的健康可謂事半功倍。那麼,三餐後的半小時,分別適合做些什麼呢?
早餐後吃一點,水果是對早餐很好的補充。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因爲這兩種水果,維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。
從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。
早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這裏有人體,最重要的一個穴位——足三裏。飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼,有利長壽。雖然只是一個小動作,或可換來十年增壽,何樂而不爲?
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友,可以利用這個時間打個盹。
“如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出。可以利用這段時間,伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動。又不會對消化系統造成負擔。
利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。