人每一天都得吃飯，對於很多人來說，吃飯是最幸福的事情了，因爲飽腹感會讓人感覺特別的滿足。但是飯後人們經常會很懶散，最常見的就是吃完飯就躺着，這樣真的不宜與我們身體的健康。吃完飯之後我們可以做以下這三件事，長期堅持對我們的身體是百益而無一害的哦！
第一件事：漱口
明代醫學家龔居中的《福壽丹書》一書中記載：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗、口留香。直白一點，就是說吃完飯後漱口，能讓口氣清新、牙齒堅固。
吃完飯口腔內必定會留有食物殘渣，牙縫中的殘渣尤其多，這些殘渣如不及時清理就會滋生細菌、腐蝕牙齒，長此以往，齲齒、口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙周病等口腔疾病就會找上門。
因此飯後漱口很有必要，既能清新你的口氣(尤其是吃過重口味食物之後)，又能清潔牙齒，保持口腔環境的乾淨衛生，讓細菌無安家落戶之地。
飯後漱口有哪些注意點?
漱口時應該用溫水。水溫過燙容易引起牙齦出血，水溫太低又容易引起牙神經痙攣。溫水漱口是最好的，一般35℃最佳。
也可以用溫的茶水漱口，茶水所含有的鹼性物質能夠除污、解腥、消膩，飯後用茶水漱口也是一個良方。
第二件事：按摩面部和腹部
飯後按摩面部能促進唾液的分泌，按摩腹部能促進消化液的分泌，這兩者都是食物消化過程中的要員大將，充足的唾液和消化液能夠促進腸胃蠕動，有助於人體對食物的消化和營養的吸收。
按摩臉部的方法：手心搓熱後，先貼着額頭，然後向下慢慢按摩面部和下巴，再由兩頰向上按摩至額頭。反覆循環，直至面部微微發熱。
按摩腹部的方法：以肚臍爲中心，用掌心按順時針方向慢慢按摩，直至腹部微微發熱。注意按摩過程中力道不要太重，應該輕而緩，以免損害身體。
第三件事：散步
飯後百步走，活到九十九，這句家喻戶曉的老話確實非常有道理。飯後慢慢散步可以促進腸胃蠕動助消化、預防肥胖、改善失眠質量。但是飯後並非想走就走，飯後散步有很多注意點。
結語：我相信很多人吃完飯都沒有以上的這些好習慣，大多數人都是吃完飯之後有一種懶散的狀態，不是坐着就是躺着，反正就是懶得動，其實這樣不利於我們腸胃的消化，而且還會給我們的身體帶來一些負擔。所以一定要養成以上的這三個飯後的好習慣，這樣的話，對我們的身體是非常的健康的。
