引起眼睛疼痛的原因，除了外來物質刺激之外，最常見的就是用眼過度，而經常上夜班，尤其是在電腦面前工作的人做容易出現這種現象，那麼上夜班眼睛疼怎麼辦呢？
1.雙眼微閉，用食指，中指，無名指的指端輕輕的按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉呀，20秒就停止。
2.雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力，如此眼底部會有舒服的感覺，重複3-5次。
3.拇指指腹貼在眉毛根部下方凹陷處，輕輕按壓或轉動，重複做三次，眼睛看向遠處，眼球朝右一上一左一下的方向轉動，頭部不可晃動。
以上方法可以消除眼睛疲勞，使眼睛痠痛現象消除，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。
要消除眼睛乾燥疼痛的現象，可以用一袋碎冰，或者直接用冰塊在眼睛上敷十分鐘，低溫可以減輕疼痛和腫脹現象。
用剛從冰箱裏取出來的雞蛋，用保鮮膜包好，敷在眼睛上，注意要用外殼完整無缺的全蛋，輕輕按壓在疼痛的眼睛上即可。
摩擦雙手，直到兩手發熱，然後閉上眼睛，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可，緩慢的深呼吸，做20分鐘，可以緩解眼部疲勞疼痛的現象。
引起眼睛疼痛的原因，除了外來物質刺激之外，最常見的就是用眼過度，而經常上夜班，尤其是在電腦面前工作的人做容易出現這種現象，那麼上夜班眼睛疼怎麼辦呢？
要緩解眼疲勞和疼痛現象，最好的調節方法是給眼睛補充營養，最好的營養品是以下幾種。
維生素A與眼疾的發生，視力好壞有密切關係，維生素A最好的來源是各種動物的肝臟，除此之外還有植物性食物，如戶胡蘿蔔，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等。
眼部組織的修復更新需要不斷的補充蛋白質，瘦肉，動物內臟，魚蝦，奶類，蛋類，豆類食物都是很好的蛋白質來源。
