夏天是我們練瑜伽的最好時機。夏天我們體內的氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對年紀大的長者們，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應利用這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊，有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。
專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
不出汗、氣血運行太慢會影響消化，導致我們吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致我們晚上睡不香。
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
總是不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人爲了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這種天然物質比抗生素更爲有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
我們不要在過飢餓或過飽的狀態下練習；
運動開始前無需喝太多水，反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；
練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右爲宜，切忌過量甚至超負荷練習；
練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫；
在我們的練習過程中，避免追求柔軟而忽略力量，在練習的過程中，一定要注意力量與柔軟的結合，不僅預防我們受傷更能幫助我們消除脂肪，有會員習練很久覺得身體軟了，可是體重還是沒發生變化，這就是缺乏力量的結合。
運動完，我們因體液流失或高溫環境也許會造成片刻的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。
