夏季高溫如何防中暑 做到4件事清涼過夏

已經步入三伏天，天氣炎熱難耐，很多醫院門診接診的中暑患者日趨增加。那麼高溫天氣，該如何做好防暑工作呢？下面，我們一起來了解下吧。

合理飲水

每日飲水3升至6升，飯前飯後以及大量運動前後適量飲水。適量喝些茶葉水、白開水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸飲料。

充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，固護正氣，達到防暑的目的。

科學合理的飲食

吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生薑、米仁，綠豆等有清熱，利尿，利溼的作用。另外，適量的食用動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬鬆，中午高溫避免外出中暑。