夏季怎麼預防中暑呢，這些可是大家都比較關心的事情了，炎炎夏日，謹防中暑。看看有哪些需要注意的小常識，能減少中暑的危險。編輯推薦：中暑急救護理六點必知中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分。
另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
如何預防中暑
1、防中暑之日常
首先,最重要的莫過於保證充足的睡眠。夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑,每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要對着風扇或空調直吹。
其次,外出時不要穿太厚太緊的衣服,也不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物,可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點,相信大家也會注意得很好。
最後,在飲食方面,我們當然要多喝水和少吃辛辣食品,但需要注意的是,大家千萬別等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水,以免造成胃部痙攣。而除了辛辣食品,我們也應該注意少食高蛋白的食物,高蛋白類食品含有較高的熱量,應儘量少服用,可以儘量以清淡飲食爲主,多食清菜、水果。
2、防中暑之應戰
要對抗暴曬和高溫,首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發前半小時塗點防曬霜﹔另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
而如果在戶外長時間停留,以致感覺自身體溫過高,則可以嘗試用涼水衝手腕,可以每隔3小時用自來水衝手腕一次,每次衝一分鐘,因爲手腕是動脈血液流經的地方,用水衝可有效降低血液溫度。
另外,最重要的是,無論如何,我們都應該避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度也最高,工作的人們最好避免這時工作,可以選擇早開工,晚收工,中間多休息會,另外不要連續工作,太累也是誘發中暑的原因之一。
夏天中暑的症狀
夏天氣溫高,一些體弱的人容易出現中暑的情況。中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙爲主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均爲常見的誘因,中暑一般可分爲三類。
1、先兆中暑——表現爲口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。出汗但不多,體溫可略有升高,發熱可能在37.5度左右。如能及時離開高熱環境,經短時間休息後症狀即可消失。
2、輕度中暑——既有先兆中暑症狀,同時又表現爲面色發紅、皮膚灼熱等現象,並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚溼冷、血壓下降等症狀。發熱往往達38.5度。輕度中暑者經治療後,一般4-5小時內可恢復正常。
3、重度中暑——大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40度以上。
結語：夏季的炎熱，每個人都喜歡待在空調房了，但是，對於室外作業的朋友來說，還是得多注意避免高溫了，預防中暑是必要的，本文對於預防中暑的方法和症狀也都介紹了，希望本文的介紹對大家都有所幫助了。
