尋求良好的延年益壽之法，以期達到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好願望。人們逐漸發現，腎與人的壽夭存亡有着密切的關係。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，只有通過補腎纔可達到延年益壽之目的。
人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關
古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。
五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關，而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。
年過四十補腎養陰
衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。
如何補：臨牀常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便幹、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經濟實惠。
年過半百滋水涵木
人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫認爲“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。
如何補：古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均爲補肝腎、養血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫強調要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體減肥和延年益壽。
花甲之年水火互濟
心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農本草經》認爲前者“久服強魄聰明，輕身不老”，後者“安五臟益氣——耳目聰明，不飢不老，輕身延年”。
如何補：柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕中丹可治老人心血虛弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服藥的同時，要清心寡慾、安心養神，注重自我修養，對延緩心脈的衰老亦有裨益。
人生七十補腎培土
脾爲後天之本，腎屬水，爲先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。
如何補：可用紅參、珍珠、靈芝、制首烏、枸杞子、淫羊藿、黃精、丹蔘、甘草等，補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨於正常，延緩衰老。
八十之人滋腎潤肺
老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。
如何補：如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等；或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。
年過九十調腎氣
年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，人體就會出現腰膝痠軟、怕冷多病之腎元不足的症狀。
如何補：補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調料，吃肉喝湯，經常食用。
總之，由於腎與人的壽夭存亡密切相關，在衰老過程中，隨着機體陰陽、氣血、精、津液的盛衰虛實變化，腎及脾、心、肺、肝四髒亦發生相應改變。故補腎益壽，理應在標本兼顧、綜合調理的基礎上，施以調補之法。如此，方能達到健康長壽，“度百歲乃去”。
