俗話說：“女怕落髮男怕禿”。掉髮不是中年女性纔會有的，現在很多年輕女性也有掉髮的困擾。當你發現髮量不如以前、發線後退甚至出現塊狀禿時，我們往往都將它歸因於壓力、熬夜或飲食造成。其實，你想過沒，是不是自己洗頭的方式不當造成的?無論男性或女性的掉髮，都會影響一個人的自我認同與人際關係，尤其是女性在生活上造成的困擾更大。以下這些洗髮方式都是造成掉髮的可能原因之一，快改掉它。
在頭髮上打泡沫
有些人洗頭貪快，直接把洗髮水倒在頭頂上搓揉，這是很大的錯誤。洗髮水一定要在手心打出泡沫再來搓揉頭髮，這樣才能更好溶解污垢，而且泡沫是用來阻隔髮絲磨擦的，靠揉頭髮出泡沫，已經在傷害頭髮了，而洗髮水直接倒在頭頂上，對頭皮更是一大傷害。你說，怎能不掉髮!
頭髮堆在頭頂揉洗
習慣上，大家洗髮時會把頭髮堆到頭頂揉洗，這樣可以從髮根到髮尾一次洗淨，現在起請改掉這習慣。注意，從上往下捋着頭髮洗，毛鱗片纔不會翹起搗亂，這樣洗出來的頭髮會比使用護髮素更柔順。洗髮時先把雙手張開，成龍爪手狀，然後插入頭髮間，用指腹從上往下輕柔地按摩，效果立竿見影。
少洗頭皮
有些人深怕洗頭時稍用點力就會把頭髮扯下來，造成更嚴重的掉髮。其實不然，掉髮通常是因爲頭皮不健康，油脂分泌旺盛的頭皮更要把毛囊清洗乾淨，纔會養出更健康茁壯的新發。洗髮時用指腹加一點力道慢慢移動按摩，徹底洗淨頭皮纔是正確的做法。
偶爾少用一次護髮素
護髮素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，所以洗加護絕對不能分開。偶爾少用一次護髮素，就會讓張開的毛鱗片無法閉合，再加上吹風機的熱風，陽光的曝曬，會傷害到頭髮，就算是抹上再多的免洗護髮素都於事無補了。
頭髮還在滴水 就抹護髮素
護髮素要怎麼用效果最好?那就是洗好頭擦乾頭髮上的水分再抹上護髮素，這樣的吸收效果最好了。所以，千萬不要頭髮還在滴水就抹上護髮素，有些濃縮的護髮素，如精華露、發膜之類，更是要把頭髮擦得更幹一些，它的吸收纔會好。
洗髮水溫一成不變
冬天怕冷，洗頭時都會把水溫調得比較高，夏天怕熱，可能又會用冷水洗頭，這可是犯了嚴重的錯誤。水溫會影響到後續頭髮造型效果，所以，洗頭時水溫要由高到低，尤其最後一遍一定要稍微低一點，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會非常柔順，也會更有光澤。吹風做造型效果也會更好。
只吹髮絲，不吹頭皮
頭髮一定要吹到八成幹，這樣才能讓毛鱗片充分閉合。其實，髮根吹乾了，髮絲很快也會幹了，快速吹乾頭皮反而會縮短吹風時間，減少對頭髮的傷害。吹風時用手撩起髮根，快速晃動吹風機，吹乾頭皮即可。
長期扎頭髮
扎個馬尾、辮子，看起來俐落、精神。但長期扎頭髮會讓頭皮血液循環不順暢，也會讓頭皮變得敏感，使脫髮更嚴重。尤其是壓力大時，你會發現太陽穴側面的頭皮很緊，天氣忽冷忽熱也會讓頭皮壓力加大。適時的爲頭髮鬆綁，也是紓壓的一種方式。
洗髮九個誤區引起掉髮
洗髮水是我們每個家庭的必備用品，很多人在選擇洗髮水時精挑細選，可是仍有若干頭髮問題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭髮毛糙……問題可能就出在你不會選以及不會用洗髮水。告訴你選購和使用洗髮水的種種誤區。
【誤區1】經常換洗髮水會導致脫髮
正解：家中應備2-3種洗髮水輪流使用
網上有這樣的說法：不用經常更換洗髮水，我們的頭皮對洗髮水有適應的過程，比如一直用偏鹼性洗髮水，頭皮已經適應了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫髮。洗髮水之間的配方也不一樣，有化學成分，也有植物成分，我們對新的配方不適應，也容易對頭髮造成損傷，或加劇脫髮。
王更換洗髮水與脫髮沒有必然聯繫，除非你選擇的洗髮水是劣質的不合格產品。從頭髮健康的角度看，醫生並不建議長時間只使用一個品牌的洗髮水，最好能買兩三种放在浴室中，輪流使用。
這是因爲長期使用一種洗髮水，容易在頭皮、頭髮上形成殘留，長此以往會對髮質造成影響，而洗髮水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗髮時換另一種洗髮水，就可以把上次洗髮時頭髮上洗髮水的殘留物洗乾淨。
【誤區2】選擇洗護二合一的洗髮水好方便
正解：最好洗髮水和護髮素分開用
許多人爲洗髮方便，都選擇購買洗護二合一的產品，但醫生並不建議這樣做，最好洗髮水和護髮素分開使用。專家解釋，洗護二合一的產品對頭髮的清潔度不夠，分開使用則更爲科學，也有利於不同髮質的人選擇更適合自己的護髮素。
對於乾性髮質，頭髮乾枯沒有光澤的人，可選擇含保溼潤澤成分的護髮素;對於油性發質的人，可選擇控油爽髮型的護髮素;對於中性發質的人，可選擇滋養型的護髮素，比如含有維生素E、維生素B5的護髮素。
【誤區3】全家人共用一大瓶“家庭裝”
正解：每個人選擇適合自己的，特別是兒童不宜用成人洗髮水
很多家庭中，所有成員共用一瓶洗髮水。專家建議，由於每個人的髮質情況不同，洗髮水的選擇應個性化，不建議“一瓶包全家”。
而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗髮水，而選擇兒童專用的洗髮水。這是因爲兒童的體質比較敏感，化學產品更易對其健康造成影響。許多國家對兒童洗護產品的質量都有更高要求。另外，兒童的髮質和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數成人洗髮水並不適合他們。
對於喜歡購買“家庭裝”大瓶洗髮水的讀者，專家建議，洗髮水經常開合，接觸到空氣，易發生氧化，最好買回家後分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發生。
【誤區4】使用去屑洗髮水可預防頭屑
正解：去頭屑洗髮水要少用，一週一次即可
頭屑是非常惱人的傢伙，於是去頭屑洗髮水非常受青睞，不少人即使沒有頭皮屑，也出於預防的心理使用去屑洗髮水，而且是長期使用。但這種做法卻並不明智。
頭皮屑的產生與糠秕馬拉色菌等有關，所以去屑洗髮水中一般都含有抗真菌成分，如果確實有頭皮屑的人，可以一週使用一次去頭屑洗髮水，其他時間洗髮使用其他洗髮水，並不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌羣。如果沒有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗髮水。
如果頭皮屑很嚴重的話，可能就不是普通去屑洗髮水就能解決的了，需要就醫，在醫生的指導下，使用藥用洗髮水或服藥治療。
【誤區5】頭髮有油就得洗
正解：“水油膜”是天然護髮素，不必有油就洗
很多人視頭髮上的油爲敵人，只要頭髮有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密佈着皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構成一層天然的“水油膜”，這層膜對我們的頭髮是有保護作用的，可以說是天然的護髮素，可以使我們的頭髮更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
專家建議，不僅洗髮水的選擇應因人而異，洗髮的頻率每個人也應該視自己的髮質情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;乾性皮膚的人間隔可更長一些。洗髮的頻率可以根據個人情況作適當調整。
【錯誤6】過多摩擦
洗頭時如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭髮，都會損傷頭皮或秀髮，所以洗頭髮時最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭髮和頭皮上的油脂和灰塵，又不會損傷頭髮和頭皮。
【錯誤7】不必要的重複
對於洗髮水來說，用一次就已經足夠了。關於那些先上洗髮水，沖洗乾淨，再重複一次的傳言是錯誤的，這些傳言來自於1970年代，而在那個年代的女性通常一週或更長時間才洗一次頭。
【錯誤8】沒有沖洗乾淨
使用足夠多的時間將頭髮沖洗乾淨，並且將洗髮水完全衝出頭髮。衝不乾淨的洗髮水可能會讓你的頭髮更易出油，並且粘在耳朵後面會出現乾燥的結塊，看起來就像頭皮屑一樣。不是因爲真的有頭皮屑，而是頭上剩餘的洗髮水。
【錯誤9】沒有完全弄溼頭髮
爲了讓你的洗髮產品發揮最好的作用，在洗前請一定讓頭髮置於噴頭下三到四分鐘，保證頭髮完全溼透，並不要擰乾頭髮。
防脫髮吃什麼食物好
一：全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
三：胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
四：牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱爲你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
