冬季手腳怕冷吃什麼好 秋冬要吃7大暖身食物

不少體質比較虛弱的人到了冬季就會手腳冰涼，這種感覺肯定非常難受，那麼冬季手腳怕冷吃什麼好呢？下面就讓我們一起看一看吧。

核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

韭菜

每100克可食用部分,含蛋白質2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

不少體質比較虛弱的人到了冬季就會手腳冰涼，這種感覺肯定非常難受，那麼冬季手腳怕冷吃什麼好呢？下面就讓我們一起看一看吧。

海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。