睡前喝牛奶好嗎 牛奶睡前多久喝比較好

牛奶是我們生活中很重要的營養品，喝了可以很好的補充身體的營養，現在有越來越多的人喜歡喝牛奶，而且也有很多人喜歡在睡前喝杯牛奶，那麼睡前喝牛奶好嗎？

睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶有助於促進睡眠，還能補充營養物質。

但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就沒有問題。睡前喝牛奶有以下好處：

牛奶睡前多久喝比較好

入睡前一小時左右喝牛奶比較好。

太晚了建議就不要喝了，會導致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺牀睡覺因爲喝了牛奶立即睡覺，會增加胃的負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質量。要注意的是，喝牛奶完後注意漱口或刷牙，防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。

喝牛奶的最佳時間

1、早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養。

2、下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。

3、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。