現在正是獼猴桃大量上市的時候，成熟的獼猴桃水分充足，口感香軟，那麼吃獼猴桃的十大功效有哪些呢？
現在正是獼猴桃大量上市的時候，成熟的獼猴桃水分充足，口感香軟，那麼吃獼猴桃的十大功效有哪些呢？
1.生津止渴：成熟的獼猴桃富含水分，吃起來甜軟多汁，食用之後可以促進唾液分泌、補充身體的水分，有很好的生津止渴功效。
2.清熱除煩：獼猴桃性寒，食用之後能夠增加體內的寒涼之氣，有清熱除煩的功效。
3.利尿通淋：獼猴桃甘酸性寒，富含水分，食用之後還有利尿通淋的功效。
4.開胃止嘔：獼猴桃的味道甜中帶酸，且其中含有多種有機酸成分，食用之後能夠促進胃液分泌，增加食慾，有很高的開胃止嘔功效。
5.緩解便祕：獼猴桃中的果膠和食用纖維素的含量也很高，食用之後能夠促進腸道蠕動，而且獼猴桃性寒，還能增加腸道滑利程度，便祕人羣食用獼猴桃之後能夠幫助緩解便祕。
6.美白護膚：獼猴桃中的維生素C含量在水果中是排名前列的，而維生素C是很好的抗氧化劑，能夠清除部分損害細胞的自由基、延緩身體的衰老，還能夠還原黑色素，美白肌膚。
7.保護血管：獼猴桃果實中含有精氨酸，精氨酸可以改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成，能夠保護心腦血管，預防心腦血管疾病。
8.降低膽固醇：獼猴桃中含有豐富的食用纖維素，其中有三分是果膠，特別是皮和果肉接觸部分，膳食纖維和果膠可降低血中膽固醇濃度，預防高血脂的形成。
9.輔助降血壓：獼猴桃中的鉀元素含量很高，屬於高鉀低鈉的水果之一，能夠促進腎臟排出更多的鈉離子，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用，幫助降低血壓。
10.提高免疫力：獼猴桃中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸、維生素B1和豐富的維生素C、磷、鈣、鐵、鉀、鎂和獼猴桃鹼等成分，食用之後能夠補充身體所需的營養素，調節免疫系統，增強身體的抗病能力。
1-3個即可。
而市面上單個獼猴桃的重量在60-110克之間，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議， 每天應攝入新鮮水果200-350克，且最好每天攝入兩種以上的水果，營養更加均衡，因此建議一天吃獼猴桃1-3個，大約100-200克。
獼猴桃中富含有機酸，吃多了也容易傷牙、傷胃；另外，獼猴桃性寒，吃多了還會增加體內寒涼之氣，甚至引起腹痛、腹瀉等情況。
獼猴桃中的有機酸含量較多，即便是完全成熟的獼猴桃，吃起來不酸，實際上其中也是含有較多的酸性成分的，只是被甜味掩蓋了，因此要儘量避免在空腹狀態下吃獼猴桃，以免刺激胃酸分泌過多，刺激胃壁，特別是患有胃潰瘍疾病的患者，胃酸過多會刺激潰瘍面引起胃痛。
獼猴桃有一定的禁忌人羣，包括尿頻者、脾胃虛寒者、便溏腹瀉者、經期女性、獼猴桃過敏者等，都不宜吃獼猴桃。
睡前吃獼猴桃有好處也有壞處：
獼猴桃的營養價值很高，其中富含鈣質，在睡前吃獼猴桃能夠補充身體中的鈣元素，還能夠促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，幫助改善睡眠狀態。
獼猴桃中的有機酸含量較高，在睡前吃，是比較傷牙的行爲，而且吃了獼猴桃還會刺激胃酸分泌，在夜間胃酸分泌過多但是沒有進食，胃酸就容易刺激胃壁，出現燒心、飢餓等情況，比較傷胃。
總結：改善睡眠的方法有很多，顯然在睡前吃獼猴桃還是不太適合的，弊大於利。
可能會。
獼猴桃中含有豐富的維生素C等抗氧化物質，能夠幫助清除體內的自由基，美白肌膚，增加皮膚彈性，減緩皺紋的產生，因此吃一個獼猴桃皮膚是可能會變好的。
但是具體皮膚會不會變好，還和其他的因素有關，比如說是否有防曬措施，平常是否經常刺激皮膚，是否患有皮膚炎症等等。
