不少減肥的人羣，都會通過節食來減肥瘦身。不吃晚飯肯定是無益健康的，那麼晚飯怎麼吃更需要細究，下面我們就來看看晚飯怎麼吃健康又減肥呢？
新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等都是低熱量食物，不僅營養成分豐富，有益健康，還可以以果蔬代替主食，減少澱粉等食物的攝入量，達到減肥目的。
雞、鴨、魚、肉等葷菜，都是高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。晚飯常吃葷，會導致營養攝入量過剩，身體無法及時消耗就會轉化爲脂肪囤積在體內，引起肥胖。
晚飯吃的過飽，而又缺乏運動的話，不僅加重腸胃的消化負擔，不利身體健康，還會引起肥胖。且晚飯過飽，胃不舒服，睡覺也不安穩，容易導致失眠、多夢，久之引起神經衰弱等疾病。
晚飯時間最好在下午六點左右，最好不超過七點。晚上八點之後不要再吃東西。晚飯吃的過晚，會導致食物來不及消化完全，人就處於睡眠狀態了，而此時新陳代謝減緩，尿液中鈣鹽濃度高，長時間停留在尿道易導致結石，危害健康。
不少減肥的人羣，都會通過節食來減肥瘦身。不吃晚飯肯定是無益健康的，那麼晚飯怎麼吃更需要細究，下面我們就來看看晚飯怎麼吃健康又減肥呢？
甜食的含糖量高，晚上人體的代謝減緩，運動量也減少，過多的糖分轉化爲能量與脂肪，得不到消耗會囤積在身體，引起肥胖。
吃完晚飯，稍作休息之後，可以去散步，活動身體，以幫助食物更快地消化，消除飽腹感。如需要減肥，可以在飯後1-2小時，再進行慢跑等鍛鍊。
