喝乳酸菌飲料有什麼好處

乳酸菌飲料是近年來較爲火爆的飲品，其廣告語給腸道洗洗澡，使大多數人開始養成喝乳酸菌飲料的習慣，那麼喝乳酸菌飲料有什麼好處呢？

乳酸菌飲料的營養成分

以某品牌的乳酸菌飲料爲例，每100毫升的飲料能量爲280千焦，蛋白質1.1克，脂肪0克，碳水化合物15.4克，鈉20毫克，鈣35毫克。

喝乳酸菌飲料有什麼好處

補充能量

根據上面的營養成分表可知，一瓶340毫升的乳酸菌飲料能量約爲950千焦，碳水化合物約爲46克。那麼喝下一瓶乳酸菌飲料相當於提供了半頓飯的熱量，對於能量消耗大的人來說，喝乳酸菌飲料能補充能量。

調節腸道菌羣

乳酸菌飲料含有活性益生菌，經研究證明，當人體腸道攝入足夠多的活性有益細菌，對人體有一定的保健作用。不過前提條件是攝入足夠量，且細菌保持活性。

喝乳酸菌飲料的壞處

乳酸菌飲料的碳水化合物基本來自於白砂糖，而一瓶340毫升飲料所含的糖分約爲每日推薦糖攝入量25克的兩倍多。所以喝乳酸菌飲料會導致糖分攝入超標。

喝乳酸菌飲料能減肥嗎

喝乳酸菌飲料不能減肥。乳酸菌飲料含糖高，且是否利於減肥取決於熱量，而不是脂肪含量。所以即使乳酸菌飲料宣傳0脂肪含量，但這麼充足的熱量，也是不利減肥的。