最近在減肥，可是每天待在家空閒了就想吃一些東西，請問減肥期間可以吃花生和毛豆嗎？毛豆一次最多吃多少？
可以適量的食用。
毛豆不是一種高熱量的食物，在減肥期間適當的食用，並不會出現發胖的可能，而且毛豆中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，能夠改善脂肪代謝，對減肥有一定的輔助作用，但是不宜過多食用，以免對減肥不利。
花生是一種營養價值很高的食品，是一種高蛋白，高纖維的食物，容易使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的好處。它所含有的維生素還能促進腸胃蠕動，加快腸胃消化速度，使體內堆積的油脂和毒素通過人體的代謝排泄出去，減少體內的熱量和毒素造成的臃腫肥胖症狀的出現，對減肥有一定的幫助。
一天不超過500克爲宜。
鮮毛豆常用於做成滷味食用，其味道鮮香、香辣開胃，讓人停不下嘴，但毛豆不宜多吃，其膳食纖維豐富，蛋白質含量較高，吃多不易消化，容易讓人出現腹脹、腹痛、消化不良等現象，建議一天吃200克左右爲宜，最多不超過500克，以免對不健康不利。
毛豆有植物性蛋白質，也富含比較多的膳食纖維，所含的熱量比較少，大多是對人體有利的不飽和脂肪酸，所以吃毛豆不會長胖。但是毛豆多吃可能引起腹脹，消化不良。減肥一定要科學，不要一味的節食，要考慮營養，另外任何食物只要不過量都是可以的。
毛豆的熱量不是很高。每100克毛豆所含的熱量爲131千卡，還含有豐富的維生素，礦物質，碳水化合物，膳食纖維，卵磷脂等營養成分，雖然它有很好的營養價值，但卻不宜過量食用，因爲它是一種高脂肪的豆類，所以一次不能吃太多。
