對於健身想要增肌的人來說，不僅要保證足夠的運動量，還需要嚴格控制飲食，像高熱量的蛋糕、啤酒、炸雞等這些食物最好少吃，但有時候碰到朋友聚餐難免少不了要喝些，不知道喝一瓶啤酒對增肌有沒有影響呢？
影響不大。
雖然說一瓶啤酒的熱量不低，在200大卡左右，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之間，酒精量超過50ml以上的只佔少數，這點酒精量還不足以對肌肉合成、乳酸的代謝速度、激素等增肌因素造成較大的影響，而且健身增肌的人偶爾吃些高熱量食物也不會立馬打回原型，如擔心的話，可在飲酒後的24小時後，等酒精代謝了，增加鍛鍊強度，以彌補喝了一瓶啤酒的過失。
不會白練。
身體對於鍛鍊的記憶是與日俱增的，每一天進行的健身動作，都能起到爲身體刻畫完美線條的作用，偶爾健身後喝一瓶啤酒，就跟平時經常健身，偶爾喝了一杯奶茶一樣，並不會白練，但最好增肌期想喝啤酒的話，只喝一杯啤酒爲宜，原因如下：
1、攝入的酒精量少熱量低不影響增肌。
2、少量飲酒解決了健身人士對酒的饞意。
3、部分人飲酒不但能提高健身熱情，還能防止破戒後的瘋狂飲酒行爲。
4、少量飲酒還有助眠效果，而睡眠對健身效果有着至關重要的作用。
5、微量的酒精與肌酸結合，可以快速消除酸脹的感覺，讓身體快速還原到最佳的狀態。
根據飲酒程度和個人酒精代謝程度決定。
如飲酒過量，個人酒精代謝能力又不是很好，已經達到醉酒的情況下，不僅人會出現話多、易怒，面色潮紅或蒼白、眼部充血、心率加快、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等現象，嚴重的可能需要就醫治療，那好幾天甚至更久都不能健身鍛鍊，對身體的影響十分嚴重。
但若是一次飲酒較少，就一兩口，自身酒精代謝還可以的話，一般對健身沒什麼影響，可以按照平時的健身節奏和計劃繼續運動。
根據情況決定。
啤酒的儘管不是烈性酒，但也是屬於酒精類飲料，如果喝一兩口的話，對於大多數人來說是沒什麼問題的，但如果是過敏的人，喝了一點啤酒就可能引發過敏症狀，而過敏後是不宜健身的。
另外個人認爲的一點點啤酒，和身體能承受的酒精程度又不同，建議休息1-2小時後再決定，如喝酒後沒什麼不適，那麼可以適量健身，但不要過度，而有頭痛、噁心等酒後不適現象的，則最好等身體恢復後再參與健身運動。
