青棗吃起來口感十分清脆香甜，很多人都說青棗是“維生素丸”，那青棗的維生素c含量高不高呢？
高。
青棗的口感脆甜，其中含有豐富的水分、糖分、維生素和礦物質，素有“維生素丸”的美稱，每100克的青棗中維生素c含量可高達280毫克，是一種營養物質十分豐富的水果。
雖然青棗中含有非常豐富的營養物質，但同時也含有非常高的糖分，因此在食用青棗的時候一定要控制好食用量，以免食用過多出現身體不適的症狀。
有一定的幫助。
青棗中含有豐富的維生素c，具有很強的抗氧化性，食用之後不僅可以幫助人體抵抗導致衰老的自由基，而且還能減少紫外線對皮膚的傷害，延緩黑色素的形成以及皮膚衰老的速度，因此對於美白是有一定幫助的。
而且青棗中所含的各種維生素也能加快身體的血液循環，提高皮膚細胞的新陳代謝，在一定程度上也能保持肌膚的光澤和水潤。
冬棗的維生素c含量更高一些。
青棗的維生素c含量最高可達280mg/100g，而對於新鮮的冬棗來說，其維生素c含量最高可達352mg/100g，因此相比較而言冬棗的維生素c含量會更豐富一些。
但是就其它所含的營養物質而言，青棗中所含的營養物質也有比冬棗含量高的，因此兩種水果都是營養十分豐富的水果，對於普通人羣來說，在日常生活中都可以適量地吃一些。
小青棗10顆以內，大青棗5顆以內。
雖然青棗中所含的營養十分豐富，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的影響，因此建議在吃青棗的時候適量食用即可。
根據《中國膳食健康指南》的建議，對於普通人羣來說每天建議的水果攝入量爲200克-300克左右，而一箇中等大小的青棗爲30克左右，因此對於小青棗來說建議每天的食用量不超過10顆，而對於大青棗來說則建議不超過5顆。
