青棗皮可以吃嗎 青棗皮變黃還能吃嗎

青棗中含有豐富的水分和營養物質，適量食用有助於維持身體的健康，但是青棗的外面是有一層果皮的，那青棗皮可以吃嗎？

青棗皮可以吃嗎

可以吃。

青棗是一種營養十分豐富的水果，其果皮中也同樣含有非常豐富的纖維素和維生素，連着皮一起吃的話可以爲人體補充更多的營養物質，對人體來說營養價值會更高，因此青棗皮是可以吃的，但在吃之前需要清洗乾淨。

但是相對與果肉來說青棗皮的質地比較堅硬，不是很好消化，因此在吃青棗的時候需要適量食用，以免食用過多出現腹脹、消化不良的症狀。

青棗皮變黃還能吃嗎

沒有變質的話可以吃。

正常情況下青棗的皮是綠色的，看起來十分光滑，有一定的光澤度，而在放置的過程中青棗會逐漸地被空氣中的氧氣氧化，出現變黃的情況。

如果青棗皮已經變黃了的話，那麼證明這個青棗已經放了有一段時間了，對於是否能吃需要看青棗是否出現了變質情況，如果沒有變質的話是可以繼續吃的，如果已經變質了的話那麼就不建議再繼續吃。

青棗一天吃幾個最好

大青棗5個以內，小青棗10個以內。

青棗中含有非常豐富的營養物質，適量食用可以爲人體補充多種營養物質，因此在平時生活中適量地吃一些青棗的話有助於人體維持健康的狀態。

根據《中國膳食健康指南》的建議，對於一個普通正常人來說，每天建議的水果攝入量爲200克-300克之間，而一箇中等大小的青棗爲30克左右，因此建議每天食用青棗的量最好爲大青棗5個以內，小青棗10個以內。

青棗什麼人不能吃

一般無禁忌。

對於一般人羣來說都是可以適量吃一些青棗的，尤其對於中老年人、女性以及正處於生長髮育期間的兒童和青少年來說都是非常適合食用的。

但是青棗中含有較高的糖分，因此對於一些血糖偏高的人羣來說在血糖控制不穩定的情況下是不建議食用的，而且就算在血糖控制穩定的情況下吃青棗，也要控制好攝入量，並放在兩餐之間食用，減少接下來的正餐攝入量，這樣纔會更有利於疾病的恢復。