釋迦果是一種熱帶水果，營養豐富，味道清甜，有很高的食用價值，深受大衆所喜愛，那麼吃釋迦果的好處和壞處是什麼呢？
釋迦果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及糖的含量很高，而這些物質可以爲機體提高大量的熱量，在身體消耗的能量過多時，可以食用釋迦果進行補充。
釋迦果的油脂及膳食纖維豐富，食用後可以增加腸道滑利性，促進胃腸蠕動，有效改善大便不暢、便祕等不適。
釋迦果中含有大量的維生素和礦物質元素，可以起到加快機體新陳代謝及抗氧化，有效清除體內的有害物質，使機體保持年輕，還可以延緩皺紋的出現。
釋迦果幾乎包含了人體必須的七大營養素：水、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物，食用後可以有助於防範營養缺乏，提升機體抵抗力。
釋迦果性味甘、寒，有清熱解毒的功效，食用後可以有效緩解機體多種熱性病，比如惡瘡腫痛、口燥咽乾等。
從營養成分上來看，吃釋迦果是沒有什麼壞處的，但釋迦果是一種性味甘、寒的水果，要是用過多，寒氣滯留在體內容易對脾胃造成損傷，引起腹痛、腹瀉等不適。
其次人體對任何營養的吸收都是有限的，本來是有益的物質，要是過量的話反而會對健康有危害，因此釋迦果要是過量食用的話，非常容易引起消化不良，甚至肥胖、血糖升高等風險。
建議一天吃1-2個左右即可。
由於釋迦果的營養豐富且全面，食用食用對機體起到的益處非常多，但要是食用過量時，反而不利於機體健康，因此釋迦果建議每天吃1-2左右即可，既可以滿足人體對營養的所需，又不會對機體造成負擔。
建議軟了才吃。
釋迦果在軟了後才說明已經熟好了，食用的口感會更好一些，而硬的釋迦果雖然也可以吃，但成熟度不高，吃起來的味道會比較酸澀，不適所有人都能接受這種味道，因此建議釋迦果在軟了以後再吃。
