減肥最重要的就是控制熱量的攝入，很多人在減肥的時候都會通過吃奇亞籽來代替正餐減肥，那奇亞籽的飽腹感強嗎？
有一定的飽腹感。
每100克的奇亞籽中含有34.4克左右的膳食纖維素，而這種膳食纖維素具有很強的吸水性，進入到人體胃部之後，可以迅速吸收水分而增大體積，從而使人體產生飽腹感，所以奇亞籽的飽腹感還是比較強的。
而且這種膳食纖維素進入到腸道之後還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體質，因此也能起到潤腸通便的作用。
1、泡水喝：奇亞籽經過泡水之後能夠膨脹至自身體積的12倍左右，覆蓋在奇亞籽外面的黏性水溶性膳食纖維能夠爲人體提供充足的飽腹感，因此如果想要飽腹感的話建議可以將奇亞籽用來泡水喝。
2、搭配其他食物一起吃：奇亞籽雖然營養豐富，但對於人體來說所含的營養還是不夠的，因此在吃奇亞籽的時候建議搭配其他一些營養豐富的食物一起吃，這樣可以爲人體提高更充足的飽腹感。
視情況而定。
奇亞籽雖然營養豐富，但是對於人體來說其所含的營養物質還是不夠的，因此對於一般人羣來說，在吃奇亞籽的時候還是需要進食其他食物的，這樣會更有利於身體健康。
而對於一些減肥的人羣來說，如果在當天熱量攝入已經超標的情況下，也可以通過用奇亞籽來代替一餐正餐食用，這樣可以在一定程度上減少當天熱量的攝入，從而可以防止多餘的熱量在體內轉化成脂肪。
多喝水、注意休息。
奇亞籽中含有十分豐富的膳食纖維，雖然適量食用有潤腸通便的作用，但如果食用過多的話就有可能會使人體的糞便、腸道變得十分乾燥，反而會加重便祕、消化不良的症狀。
因此如果奇亞籽吃多了的話，那麼首先需要立即停止繼續食用奇亞籽，其次建議最好是多喝水、注意休息來幫助身體進行恢復。
