新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物，它含有豐富的纖維，既營養又利於減肥，讓我們看一下這幾款蔬菜對比，挑選屬於你的菜！
在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因爲鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。
苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽爲“脂肪殺手”，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑，苦瓜，減肥的首選。
菠菜有營養模範生之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，促進腸胃蠕動。
菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利於排便，是一種吃不胖的蔬菜哦！
捲心菜中含有豐富的膳食纖維，對改善便祕很大的幫助，並且也具有排毒養顏的功能。
捲心菜中含有大量的維生素C，能夠有效的抑制黑色素的形成，是瘦身排毒不錯的選擇。
西紅柿每100克含19大卡，熱量非常低，並含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。
西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生飽腹感，但並不會被人體吸收，不容易轉化爲脂肪，是減肥必選的食物。
新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物，它含有豐富的纖維，既營養又利於減肥，讓我們看一下這幾款蔬菜對比，挑選屬於你的菜！
芹菜含有豐富的膳食纖維，並且熱量很低。有利於腸胃蠕動消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利於消除水腫。
乾燥煩悶的夏日，人們往往會口乾舌燥，常吃芹菜有助於清熱解暑。芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。
西蘭花的營養非常豐富，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，營養成分位於蔬菜之首，因此被譽爲蔬菜皇冠。
西蘭花中水分含量很高並含有豐富的維生素等，並還有一定的藥用價值，長期食用具有美容養顏的作用。
韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。
韭菜不但可以預防便祕和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱爲“洗腸草”。
