減肥是很多人的終極目標，但是很多人卻發現自己使用一些常用的減肥方法效果並不大，這是爲什麼呢?其實，想要獲得最好的減肥效果，首先你應該瞭解自己的體質，是由於什麼原因所導致肥胖的。如果是體虛的患者，那麼最好別進行節食哦，這樣不僅不能夠減肥，反而有可能損害身體健康。今天，小編就來和大家說說氣虛減肥粥，一起坐到健康、快速減肥吧!
事實上，很多肥胖患者並不是由於吃的太多才導致肥胖的，很有可能是屬於氣虛體質導致的虛胖情況。如果是屬於氣虛體質的胖MM，那麼首先需要做的就是進行適當的體育鍛煉，然後再進行益氣健脾，這樣不僅身體變得更加的健康，體重自然而然也會降下來的。
氣虛的症狀
患者主要表現爲面色萎靡，脣色也是發白的，頭髮無光澤，說話的聲音比較低，精神萎靡，同時身體非常容易感覺到疲憊，體質也不是很好經常患有感冒。
氣虛減肥粥
想要令身體恢復健康，同時擁有一個很好的身材，那麼這個時候可以適當的多吃一些粳米、牛肉、葡萄等等，這些食物都具有很好的補氣健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥熱的食物，提倡飲食也別過於油膩，避免對腸胃造成損害。
第一：糯米山藥粥
材料：糯米、山藥、枸杞、大米
做法：將山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;枸杞清洗乾淨之後放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗乾淨，然後瀝乾水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然後加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之後加入枸杞就可以了。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。
第二：薑糖茶
材料：老薑、紅糖、紅棗片
做法：將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好，然後用開水沖泡，最後直接趁熱服用。
功效：這種方法能夠有效的令身體發汗，起到很好的祛溼作用，對於治療氣虛有着很好的作用。
第三：黃芪大米粥
材料：黃芪、人蔘粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑
做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨，最後用乾淨的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人蔘粉，最後取出中藥包，這樣就可以直接服用了。
功效：營養專家告訴我們，這是一個非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食慾，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。
第四：薏米紅豆粥
材料：薏米仁、紅豆、水分
做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好，分別清洗乾淨之後用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後小火慢燉二十分鐘，然後就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那麼長的時間，那麼就需要延長烹飪的時間，最好能夠延長大約三十分鐘。
注意事項：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千萬不能夠服用太多。另外，薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的，所以做出來的薏米紅豆粥是湯和米分開來的，這是正常情況，並不需要特別的加入一些大米。
功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營養物質，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之後能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。
紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質還有多種礦物質，所以服用之後能夠起到補血以及促進心臟活化等等作用。除此之外，多吃紅豆還能夠起到預防水腫的作用的，對於一些氣虛所引起的肥胖問題具有很好的療效。
第五：燕麥減肥粥
材料：燕麥片、牛奶
做法：將燕麥片放入鍋中，然後加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開變得軟爛，最後加入牛奶煮開就可以了。
功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。
