女性們吃哪些健康食物越變越美呢?下面給大家介紹一些健康食物，女人多吃這些食物讓你更健康更美麗，大家可不要錯過了。
韭菜的含水量很高(85%)，能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，有效預防習慣性便祕和腸癌，有“洗腸草”之稱。
番茄除含有豐富的維生素、鹼性元素、纖維素、果膠外，還含有番茄紅素，加熱後含量更高。番茄紅素是較強的抗氧化劑，抑制脂質過氧化作用比維生素E更強，有助於改善老年黃斑變性，降低癌症發生率。
中醫認爲，胡蘿蔔味甘、性平，有補中下氣，調腸胃、安五臟等功效。除此之外，胡蘿蔔還有非常好的養生功效：能保護心血管健康；祛斑保持皮膚的彈性；益肝明目；增強免疫力；促進腸道健康；促進新陳代謝，增進血液循環；延緩衰老。
捲心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果，還能提高人體免疫力，預防感冒，保護癌症患者的生活指標。在抗癌蔬菜中，捲心菜排在第五位。
女性們吃哪些健康食物越變越美呢?下面給大家介紹一些健康食物，女人多吃這些食物讓你更健康更美麗，大家可不要錯過了。
牛奶含豐富的優質蛋白和礦物質，是天然鈣質的最好來源，且有較高的消化吸收率。酸奶營養成分與鮮奶相近，但能增加胃內酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制腸道大腸桿菌生長，促進消化。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用。除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。
黑木耳、香菇除含較多氨基酸、甾醇類及穀氨酸鈉等外，還含有大量礦物質和維生素B族。此外，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;對癌細胞也有一定的抑制效應。
豆類食物含豐富優質蛋白(30%-45%)外，還含有較多不飽和脂肪酸、鈣及維生素B族，被稱爲“植物肉”。可降低血清總膽固醇，降低低密度脂蛋白，促進心血管正常功能，防治骨質疏鬆，阻斷和抑制癌細胞生長。
