藏在你日常生活中的八大中醫養生原則。
粗糧含有植物的完整信息，比如種子就包含有一年四季的五行屬性，有益於人體陰陽五行平衡。若只吃精麪粉，則種皮所包含的五行屬性即缺失。另外，精製食品中要加入許多調味、調色、成形等添加劑，這些東西不屬於食物本身所有，亦無益於人體健康。粗茶淡飯，最助養生。
俗話說：“吃飯留一口，活到九十九”，這是說我們吃飯的時候，最好吃七八分飽，這樣可以讓胃脾充分發揮其受盛、運化之功，飲食水谷易於變成精微而濡養全身。若過飲過食，則胃氣需過度消耗，脾氣需過度運化，久則脾胃皆損，氣血生化反而不足。我見不少小兒或肥胖，或過瘦，多是過度飲食，中焦脾胃受損，或陽虛而痰溼氾濫，或氣弱而生化不足。
特別是冰湛淋、剛從冰箱拿出來的飲料、半生不熟的肉類、涼水、寒性水果等。人的生命活力是需要適宜的溫度的，我們的正常體溫即是人體陽氣所化。陽氣源自食物，經過脾胃運化而生成。若吃寒涼生冷，則人體要過度消耗寶貴的陽氣，久之陽氣漸弱，而健康漸損。尤其是小兒及老年人，兩者元氣及中氣虛弱，進食寒涼之品容易傷正氣，釀生疾病。另外，夏天天氣雖然炎熱，但也不能肆食寒涼食物，夏天之時，對人體而言，外熱內寒，進食寒涼更容易傷脾胃，導致腹瀉腹痛等消化道疾病或呼吸道疾病發作!
數千年來我們的身體已經習慣了一些動物的肉，如牛豬羊雞魚等，機體可以熟練地消化這些食物，並轉化爲氣血津液等生命物質。若突然吃進從未見過的肉類，則機體會過度消耗陽氣去運化這些食物，如此會傷損人體陽氣。況且這些肉類可能含有對健康不利的信息，能不吃最好。且中醫講“五畜爲益”，人類進食肉類只是適當的補充，而不適宜過量食用，尤其是老年人及小兒，老年人脾胃功能衰退，小兒脾胃功能尚未健全，兩者進食過多肉類難以吸收轉化爲氣血精微物質，反容易釀生痰溼積滯，導致百病叢生。
藏在你日常生活中的八大中醫養生原則。
保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據身體的需要服用，則可能導致陰陽不平衡，反而影響健康。況且，保健品以市場贏利爲目的，其價值與價格並不對等。最好在醫生指導下選擇服用！
中國人習慣於看望病人時送些補品，若不屬虛損證而濫用補品，則會越補病越重。且目前市場上各類補品琳琅滿目，質量參差不齊，如果非虛證濫用補品或誤食劣質補品，反釀生禍害！
辰時氣血流入胃經，此時吃溫暖的早餐可以促進中焦氣血的升發，有利於整天都有好的精神氣力。未時氣血流入小腸經，此時吃一頓豐盛的午餐可以讓小腸充分吸收食物中所蘊含的精微，有利於保持氣血健旺充足。晚上陽氣開始收斂，陰長而陽弱，睡前吃些粗茶淡飯即可。
