很多人明明知道抽菸有害健康，卻又戒不掉，那麼怎麼在不戒菸的同時又好好的保護自己的肺，保證身體健康呢?日常生活中，抽菸的人要多吃什麼?
長期抽菸導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質有所增加。如果不及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸菸的人要注意補充維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。維生素C可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸菸者的吸菸衝動，含維生素C豐富的蔬果主要有桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
菸草中含有的化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者經常喝茶，能降低上述病症;同時，茶能利尿、解毒，還可使香菸中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內的停留時間。
經常吸菸會導致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。爲了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
含鐵的食物包括有動物肝臟、肉、海帶、豆類。 吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸人羣在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，多吃能夠降低或抑制膽固醇合成，含鐵豐富的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物。
很多人明明知道抽菸有害健康，卻又戒不掉，那麼怎麼在不戒菸的同時又好好的保護自己的肺，保證身體健康呢?日常生活中，抽菸的人要多吃什麼?
香菸中尼古丁成分對於人體的會造成非常大的傷害，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還能刺激胃酸分泌，增加腸胃蠕動，有效避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
β-胡蘿蔔素對改善吸菸人羣身體將抗更有益處，富含β-胡蘿蔔素的食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
