這幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來，掀起一股風潮，其原理類似於我國的“辟穀”養生術。專家認爲，科學地輕斷食的確利於身體健康，但其中有很多學問，不要貿然嘗試。
輕斷食也叫“間歇性斷食”，是在正常飲食的情況下，間隔性地少吃或者不吃食物。
正常吃，隔天食量降到25%~50%。
一週中有5天正常吃，其他不連續的兩天爲斷食日，食量降到25%~30%。
1個月內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡。
這幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來，掀起一股風潮，其原理類似於我國的“辟穀”養生術。專家認爲，科學地輕斷食的確利於身體健康，但其中有很多學問，不要貿然嘗試。
1天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。適當“捱餓”有哪些好處？
每週堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
有慢性疼痛的患者，在經歷爲期兩週的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
這幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來，掀起一股風潮，其原理類似於我國的“辟穀”養生術。專家認爲，科學地輕斷食的確利於身體健康，但其中有很多學問，不要貿然嘗試。
每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防阿爾茨海默症(俗稱“老年癡呆”)和帕金森症。
輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。
輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。
輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。
