更年期是每個女人談之色變的問題，就像是女人的世界末日。它的到來對於女性無論是外在還是內在都意味着巨大的災難，既然不能迴避它，那麼，我們可以嘗試推遲它！
豆類食品中的植物雌激素，與人體內的雌激素有着相似的化學構造，更年期有早衰傾向的女性，平時可以多吃些豆類食品，以及豆製品，如黃豆，豆腐，腐竹，豆漿等，另外，葵花子、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物也可以提供植物雌激素。
維生素C、E兩種抗氧化劑，是女性美容以及駐顏的法寶，女性朋友平時在生活中可以多吃些富含維生素C、E的食物，對推遲衰老有很大的幫助。富含維生素C的食物：西紅柿，獼猴桃，橙子，捲心菜等；富含維生素E的食物：堅果，芝麻油，花生油等。
如牛奶，芝麻，酸奶，海帶，魚蝦等等，女性攝入足量的鈣質，可以大大降低卵巢疾病的發生率，而研究證實，堅持喝牛奶、每週保證吃2~3次魚蝦的女性，更年期會來得晚。
蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，多吃一些富含優質蛋白質的食物，如奶製品，豆製品，雞蛋等等。
