一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在着不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等嚴重影響了自己與家人的生活與工作。今天爲大家推薦4種食物，對滋補卵巢有奇效喲，一起來看看吧！
烹飪步驟:
1.黑豆清洗乾淨。
2.裝在量杯裏然後倒入豆漿機。
3.加入刻度在1L處的自來水。
4.選擇快速豆漿，開始。
5.結束後，用篩網把豆渣篩去，加入冰糖。
6.盛入碗裏就可以喝啦！
卵巢衰老屬於腎虛的範疇，黑豆含有維生素E、異黃酮、等物質，是補腎佳品。常吃延緩卵巢衰老，用黑豆研磨成豆漿更易吸收，推薦姐妹們早餐常喝黑豆漿奧！
配料:桃膠25克、牛奶1包、冰糖適量
烹飪步驟:
1.準備好材料。
2.桃膠進行泡發，泡發時間爲8小時以上。
3.泡髮結束的桃膠，用手溫柔洗淨，摘去粘上面的雜質，漂去漂浮物。
4.將桃膠放到鍋中，加適量清水，大火燒開後小火燉40分鐘。
5.加入牛奶，水滾後燉小火燉半小時。
6.冰糖最後15分鐘下，把握不好甜度，先下少點，嘗過，不夠再加量；
7.美容養顏，價廉物美。
卵巢的衰老膠原蛋白就會流失從而導致皮膚的粗糙。牛奶中富含豐富的乳清鈣、蛋白質和維生素B。這些元素都有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。
配料:菠菜200克、大蔥10克、姜10克、鹽3克、蔥麻油15克、辣椒油5克、香油少許、油炸花生米適量、熟核桃仁適量、黑白芝麻少許、香醋10克、味精2克、自制剁椒少許
烹飪步驟:
1.菠菜擇洗乾淨，幹部與葉子部位分開控水備用。
2.鍋中燒開水，先把菠菜杆放進去焯1分鐘，接着把葉放進去一起焯水2分鐘，變深綠軟即可撈出放涼水中拔涼。
3.過水的菠菜控水，輕攥出多餘的水份放進大碗裏。
4.炒熟的核桃仁花生米和黑白芝麻放進大碗裏。
5.加蔥薑絲，辣椒油，蔥麻油，鹽，味精醋，拌勻，最後進香油。
6.拌好的菠菜盛入一個小碗裏，用勺子壓緊。
7.然後倒扣在盤子裏，撒點剁椒末白芝麻點綴。
8.翡翠碧綠的拌菠菜可以食用了！
葉酸是補血不可缺的物質，可減小患卵巢癌的風險。菠菜中含有大量葉酸，常吃菠菜吸收葉酸又補血奧！
配料:獼猴桃1000克、冰糖400克、檸檬半個
烹飪步驟:
1.準備食材：獼猴桃買來是硬的，把一個蘋果和獼猴桃放在袋子裏（也可以放香蕉催熟），放在溫暖的地方，兩三天就能軟了，不過做果醬用硬點的也可以。
2.獼猴桃洗淨，切去兩頭，用勺子沿皮肉相連的地方轉一圈。
3.一個獼猴桃就完整的去了皮。
4.將獼猴桃切開，去掉裏面的芯。
5.切成小塊，放入碗中。
6.全部切好後，放入冰糖。
7.將半個檸檬的汁擠入碗中。
8.攪拌勻後包保鮮膜靜置12個小時以上，氣溫是10度左右，就在室溫放着，親那如果溫度高，放入冰箱冷藏即可。
9.將盛果醬的瓶子用沸水消毒，倒扣，控幹水分（就用酸奶瓶嘍）。
10.這是醃了一晚的果肉。
11.將果肉及湯汁放入乾淨的鍋內，中火煮沸轉小火。
12.撇淨浮沫。
13.用勺子擠壓果肉，呈泥狀，不停地攪動果肉，以防粘鍋。
14.直至水分熬幹，果醬順着鏟子緩慢流下，果醬就做好了（大約需要四十分鐘），關火。
15.趁熱將果醬裝入瓶中。
16.包上保鮮膜，蓋好蓋子，徹底放涼後，放冰箱冷藏儲存。
17.吃時用乾淨的勺子盛出，抹在麪包上，香甜可口。
預防卵巢衰老需要攝入大量的維生素C，來抵抗表皮細胞氧化。多食維C還能夠減少色斑出現。 水果中獼猴桃富含的維C可謂是最高，不要小看這顆獼猴桃的營養價值呦！
