夏天天氣炎熱，容易肝火上升，溼氣也易加重，可能會導致我們出現口腔潰瘍，咽喉腫痛，關節疼痛等症狀，所以疏肝健脾，降火祛溼是重點，那麼吃什麼可以健脾祛溼？下面一起來看看吧。
材料：
陳皮10克，大米50克。
做法：
1、陳皮浸泡，洗淨，撕成小片（比刀切味更佳），用1.5碗清水泡其半小時，然後用大火煎，煮開後改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把兩次煎好的陳皮汁相兌待用。
2、大米淘淨，放入鍋中，加入陳皮汁及適量清水，煮爲稀粥服食，每日1劑。
功效：
行氣健脾，化痰止咳。適於脾胃氣滯，消化不良，脘腹脹滿，食慾不振，噁心嘔吐，咳嗽痰多，胸膈滿悶等。
材料：
陳皮3克，雞內金5克，砂仁2克，大米30克，白糖少許。
做法：
1、將諸藥共研細末；大米淘淨，加清水適量煮粥。
2、待粥將熟時調入藥末及白糖，煮至熟透服食，每日2次，中晚各服1碗。
功效：
健脾消積，適於小兒飲食不節所致的肚腹脹大，面黃肌瘦，嘔吐，大便粘滯不爽等。
材料：
砂仁6克，陳皮1/4個，鯽魚300～400克，芫荽4棵，生薑3片。
做法：
1、砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗淨。
2、鯽魚宰淨，去鱗，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。
3、先把陳皮與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後加入鯽魚，滾後改爲文火煲2小時。
4、加入砂仁稍滾，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。
功效：
溫中健脾、除溼祛痰。“春眠不覺曉”，早春人們容易“春困”，宜多喝砂仁陳皮煲鯽魚湯。
材料：
老鴨一隻、陳皮5克、紅棗8個，姜3片、米酒1湯匙、鹽適量。
做法：
1、鴨肉洗淨，剝皮，斬塊，氽水撈起。
2、紅棗洗淨，拍扁去核；陳皮用水浸軟，颳去白瓤。
3、煮沸瓦煲裏的清水，放入鴨肉、陳皮、紅棗、薑片和米酒，武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：
理氣健脾，滋陰補血。陳皮老鴨湯是一道色香味俱全的漢族傳統名菜，屬於粵菜系。陳皮搭配滋陰補血的老鴨煲湯，取陳皮之弱溫性，更增滋補之效。
