女性的卵巢是關係到女性青春，容顏，身體健康的關鍵因素，在日常生活中尤其要做好保養工作，卵巢保養得好，不但皮膚變得光滑有彈性，而且生殖系統和機體健康也會得到保障，還能調節分泌卵巢保養的雌性荷爾蒙以及保護乳房健康，那麼女性怎麼保養卵巢呢?
補充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和維生素E含量較多的食物，平時多喝豆漿可以增加雌激素，能很好的保養子宮和卵巢;胡蘿蔔，菠菜，草莓等富含維生素A的蔬菜水果，和富含維生素E的杏仁，核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆製品都可以多吃。
女性長期情緒抑鬱不佳，會直接對乳房和卵巢造成影響，人的肝經直接通過乳房和輸卵管，卵巢，乳房和卵巢相通，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能，因此女性日常生活中一定要學會調節情緒，勞逸結合，儘量保持心情愉快，以保護卵巢健康。
經常在電腦前工作的女性尤其要避免久坐，久坐姿勢直接影響到盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，妨礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響到卵巢的正常功能。
手機、電腦、液晶電視屏幕等電子設備的輻射都不小，多多少少會給身體造成一定傷害。而且有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，但是，現代社會由於工作和生活需要，想要完全避免輻射又不太可能，爲了保護卵巢，我們只能儘可能的少用這些電器，不用電腦時及時斷開電源。
大多數女性朋友生理期來的時候有痛經症狀，有的人習慣在痛的時候吃幾片止痛藥來緩解痛經，但是長期吃止痛藥止痛會抑制人的大腦神經，從而妨礙卵巢的活性，影響卵巢發育。
產後一定要堅持母乳餵養，並儘量延長哺乳的時間，不僅能夠給寶寶足夠的營養補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養作用，得卵巢癌的比例會大大降低。
由於青春期卵巢功能及排卵機制尚未完善，由於學習壓力大、精神緊張或劇烈運動、營養不良等，導致卵巢功能失調、性激素分泌失常而出現月經不規律或“青春期功能失調性子宮出血”，甚至因失血過多導致嚴重貧血。
女性25歲以後身體及器官不再發育，並且隨年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮，體內也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性徵等活動在不斷消耗，加之現代女性由於活動性強，工作壓力大，生活節奏快，有的甚至有熬夜，抽菸，喝酒等不良嗜好，從而造成內分泌失調，卵巢功能紊亂。
45-55歲的女性由於卵巢的嚴重萎縮，卵巢功能急劇下降，導致卵巢功能嚴重不足甚至停止，直接導致的後果就是：陰道萎縮、乾澀、鬆弛等，性生活障礙和性冷淡，月經不調、排卵率低，潮熱、易怒、抑鬱、失眠，體態臃腫，皮膚、毛髮乾燥、粗糙，明顯面部皺紋、色斑。
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使衰老的自由基，還能促進大腸健康，幫助排毒。
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪酸，讓人長胖。因此最好減少肉類食物，可以以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類作爲主要蛋白質來源。
女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之後，每天保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能立刻體現出來，所以，豆類食物的補充應及早開始。
