很多人把仰臥起坐作爲瘦腹的好方法，的確，仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉。除了這個好處，你一定不知道，女性長期正確地做好仰臥起坐還能預防婦科病。以下，就來看看怎麼做仰臥起坐才能達到預防婦科病的作用吧！
常仰臥起坐能少得婦科病
一項研究發現，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發率比不做該項運動的低55%。
這是因爲做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。
這個部位有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病，比如盆腔炎、陰道炎、宮頸疾病等。
仰臥起坐看似簡單，想做好實際是有一定難度的。日常做仰臥起坐需抓住以下幾個要點：首先，雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力。其次，雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛鍊。
另外，做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，從而達不到動作的預期效果。
在做時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，爲了提高動作的質量，還必須注重技巧。
即向後仰臥的過程中開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘，貴在堅持。
不過，經期不要做仰臥起坐，因爲劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。做時不宜過猛過快，若脊椎有問題或出現骨質疏鬆，應遵醫囑。
很多人把仰臥起坐作爲瘦腹的好方法，的確，仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉。除了這個好處，你一定不知道，女性長期正確地做好仰臥起坐還能預防婦科病。以下，就來看看怎麼做仰臥起坐才能達到預防婦科病的作用吧！
常仰臥起坐能少得婦科病
一項研究發現，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發率比不做該項運動的低55%。
這是因爲做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。
這個部位有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病，比如盆腔炎、陰道炎、宮頸疾病等。
仰臥起坐看似簡單，想做好實際是有一定難度的。日常做仰臥起坐需抓住以下幾個要點：首先，雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力。其次，雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛鍊。
另外，做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，從而達不到動作的預期效果。
在做時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，爲了提高動作的質量，還必須注重技巧。
即向後仰臥的過程中開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘，貴在堅持。
不過，經期不要做仰臥起坐，因爲劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。做時不宜過猛過快，若脊椎有問題或出現骨質疏鬆，應遵醫囑。
很多人把仰臥起坐作爲瘦腹的好方法，的確，仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉。除了這個好處，你一定不知道，女性長期正確地做好仰臥起坐還能預防婦科病。以下，就來看看怎麼做仰臥起坐才能達到預防婦科病的作用吧！
常仰臥起坐能少得婦科病
一項研究發現，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發率比不做該項運動的低55%。
這是因爲做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。
這個部位有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病，比如盆腔炎、陰道炎、宮頸疾病等。
仰臥起坐看似簡單，想做好實際是有一定難度的。日常做仰臥起坐需抓住以下幾個要點：首先，雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力。其次，雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛鍊。
另外，做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，從而達不到動作的預期效果。
在做時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，爲了提高動作的質量，還必須注重技巧。
即向後仰臥的過程中開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘，貴在堅持。
不過，經期不要做仰臥起坐，因爲劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。做時不宜過猛過快，若脊椎有問題或出現骨質疏鬆，應遵醫囑。
