中醫睡眠養生列表

睡眠不好怎麼辦？很多人的睡眠質量都不怎麼樣，那麼生活中吃什麼能改善睡眠呢？夏季養生粥有哪些呢？小米粥小米加適量的水煮粥，晚餐或是睡前吃，能有助於睡眠。小米粥富含色氨酸，通過代謝會抑制中樞神經興奮度，達到鎮靜和改善睡眠......

要解決由於工作或學習緊張所造成的睡眠障礙，除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外，適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品，也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。糯米在選購時，以米粒較大，顆粒均勻，顏色白皙，有......

最近總是熬夜打遊戲，然後出現了輕微的失眠情況，聽同事說吃維生素有幫助，那麼維生素能促進睡眠嗎？哪種維生素改善睡眠呢？以下爲你解答。維生素促進睡眠嗎不一定。維生素是人體必不可少的一部分，而市面上的維生素多種多樣，常見......

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，可以說是最簡單舒的養生方法！雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡着就行，不健康的睡眠......

我們一生1/3的時間在睡眠中度過,養生要利用好想睡前養生功才能讓我們健康。要長壽一點都不難,如果你在睡覺前做到這兩個關鍵步驟,長壽輕而易舉。那是什麼神奇的步驟呢?一起來學習下吧。一、搓腳大家都知道腳上有很多......

女人的睡眠都不是那麼好，睡得比較淺，很容易就失眠。那麼女人該怎麼纔可以養出好的睡眠呢？對於不少女人而言，睡個安穩覺是很奢侈的事情。因爲她們的睡眠差，晚上總是出現睡不好的情況，搞得自己白天一副精神萎靡的樣子。甚至不......

工作了一天本來就很累,到家收拾收拾睡覺是最好不過的事情,但是很多人還有夜生活,玩到很遲纔回家,這樣的話,再上牀睡覺就非常難了,久久不能入睡。晚上失眠是讓人特別難受的,怎麼樣纔能有好的睡眠質量呢?中醫教您應對五......

養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意;生，即生命、生存、生長之意。現代的“養生”指的是根據人的生命規律主動進行物質與精神的身心養護......

怎麼才能擁有好的睡眠，這可是大家都想知道的了。睡眠對女性來說，也是非常的重要了，健康的睡眠可以讓我們的精神更加的神氣。晚上睡得香，第二天才能精神滿滿。那麼要如何促進睡眠呢，下面支招了幾個方法，一起來看下吧。要想睡......

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心一項兒童睡眠調查發現：小學五年級學生僅一成睡眠充足，兒童睡眠的“光暴露”問題越來越嚴重。該中心兒童保健專家江帆副教授呼籲：要保證兒童充足的睡眠時間，就應把帶來“光暴露”的......

俗話說一年之計在於春，春季到來，萬物復甦，人們心情往往也是非常愉悅的，春季空氣溼度會增大，人體循環系統的功能也開始加強，人體各個器官負荷也會加重，春困現象常有發生，如何合理安排睡眠，在春天顯得格外重要，接下來就介紹春節睡......

現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品，但專家認爲，“藥補不如食補，食補不如睡補。”最簡單、有效的養生方法就是睡覺。能眠者可長壽研究表明，認爲有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。經過睡眠可以重新積聚起......

你知道嗎?好的睡眠比吃人蔘更養生。衆所周知,人蔘是一種營養豐富的滋補產品,同時價格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒啥關係,不過並不是只有吃人蔘才能滋補,而且人蔘也不是人人可吃的,俗話說吃人蔘不如睡五更。良好的......

原標題：你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？據說比失眠還可怕......不知道大家有沒有過像小編這樣的情況呢？有的人碰到枕頭就睡着，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……垃圾睡眠科學家認爲這些“睡了等於沒睡”的“垃圾睡眠”，甚至......

在動物界，長頸鹿、馬等都是站着睡覺的。相信很多人小時候都對此羨慕不已，希望自己站着也能睡着。據報道，美國加州安大略市4歲的小男孩歐文·埃文斯就具備這項“特異功能”以及其他特殊睡功。歐文可以站着睡、趴着......

2019年11月22日，由首都醫科大學附屬北京友誼醫院、中國民族衛生協會聯合主辦，中國微循環學會血液治療專業委員會睡眠認知學組協辦，北京軍頤中醫醫院承辦的《2019年第五屆友誼神經心理睡眠論壇》在北京圓滿落幕。11月22日......

統計數據顯示，2005年~2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定的9小時。中小學生寫作業、上課外班時間比原來更長，作業多、在校時間長、課外班時間增加，是導致中小學生睡眠不足的主要原因。那麼，在減負政策實施多年的背景......

睡前吃什麼？最適合睡覺前吃的食物，一定要看哦~蜂蜜喝蜂蜜水有助於美容健康，並補充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，飲一杯蜂蜜水可以起到通便的作用，有利於治療便祕。紅酒淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有......

天氣炎熱，再加上工作、生活壓力大難免情緒不穩，甚至睡眠也受到影響！下面來看看睡眠不好喝什麼茶好？睡眠不好喝什麼茶好從中醫的觀點來看，因緊張、壓力大，導致肝氣鬱滯，而出現失眠、心悸、口乾舌燥、情緒不佳等症狀。其中「清......

睡眠可以幫助我們恢復體能、保護我們的大腦、促進嬰兒和青春期孩子的生長髮育、還能延年益壽。對於女人而言,睡眠是很好的美容手段,因此,我們經常可以聽到那些注重保養的女人們都會說要睡個“美容覺”。然而,現今社會......

堅持午睡好習慣，即使睡不着，閉目養神對身體也是有好處的。本週四(8月23日)是二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來預示着暑氣的結束。這個節氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠地區近段時間頻受颱風影響，由於地處外圍，......

睡不着覺該怎麼辦,如何才能更好的擁有健康的身體呢,你知道哪些呢。如果自己不睡,那神也幫不了你。但如果想睡卻睡不着,食物是很重要的因素。俗話說,胃不合則臥不安。助眠食物倒是看過不少,但是吃錯東西也是會失眠的!......

一個充足良好的睡眠對身體健康很重要，夏季天氣炎熱，很多人都睡不好覺，睡眠養生是夏季養生重要的一個方面，我們來了解下夏季睡眠養生的注意事項吧。保持牀鋪整潔夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，而......

孩子身高70%取決於父母基因，30%取決於後天，而在這30%的外在因素中，最新研究表明，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。所以如果你想自己的孩子能儘量長高，最好讓孩子八點半就上牀睡覺。廣州大部分中小學生睡眠不足根......

我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上，但讓人遺憾的是，有睡眠障礙的人不在少數。中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，高於發達國家，超過3億中國人有睡眠障礙。從程度較輕的入睡時......