白木耳的營養價值白木耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克白木耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，白木耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強......

八成上班族每天面對電腦工作七個小時左右，長時間的使用眼睛，容易出現眼睛過度疲勞從而導致近視。如何緩解眼部疲勞是每個人應該注意的事項。一、注意光源位置計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境......

1.用電腦時間不要太長：每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裏走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。2.維持良好的用眼習慣：我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50......

不管你是否有腰椎間盤突出，下面我們教你的小竅門對緩解腰痛的症狀都是很有幫助的，大家不妨一試：在電腦椅上放個靠墊。靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時也有不少講究。方法/步驟首先靠墊一定要放在......

一、按摩晴明穴要說到保護眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了，對於學生來說，每天必做的眼保健操，其中在第二節所做的擠按晴明穴，在按摩晴明穴的時候是能夠很好的保護眼睛的。晴明穴是屬於足太陽膀胱經的穴位，對於眼睛部位引起......

一、養成良好的生活習慣1.睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動，這些都會影響人的睡眠質量。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。2.性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看......

4種抗輻射養顏食物最佳的蛋白質來源：魚魚肉可爲女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。抗衰老食物：西......

上班族帶午飯必不可少的食物養顏食物：新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老......

許多上班族都有午睡習慣，吃過午飯後就趴在辦公桌上睡一覺。其實，午睡也要講科學，伏案午睡會影響身體健康，而且飯前午睡比飯後午睡效果更好。在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼......

上班族久坐不動的瘦腹祕籍：1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩：取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天......

大麥子茶：解熱消渴消除口乾舌燥大麥茶有很好的解熱消渴的作用，一天喝幾杯涼涼的大麥茶，可有助緩解這些症狀。尤其是老師、推銷員這一類需要“費口舌”的人羣，可以隨身帶一些大麥茶包，隨時飲用。飯前飯後也可以喝，能消除因進......

家裏一定要有的“備荒”食物不失營養的菌藻類幹品菌藻類幹品的營養密度遠遠高於鮮品，例如干香菇中包含的維生素D3的前體成分就遠高於鮮香菇，而且幹品耐放，只要存放得當，一般不用擔心保質期。我家裏常備有乾的黑木耳、銀耳......

一、高鹽飲食現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失......

乾眼症對於每天面對電腦的上班族來說並不陌生，這是一種很常見的眼科疾病，但是在治療方面，大多數人都存在認識誤區。乾眼症的病因1、由於高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降。2、服用部分降壓苭及部分精神......

上班族腸胃不好調理的5個方法現代人工作忙碌，經常忙得飯都不能好好吃，甚至晚上8、9點了才吃晚飯，這樣不良的飲食習慣讓腸胃功能受到大大的影響。腸胃不好怎麼調理呢？腸胃是人體最大的消化系統，功能下降對機體健康影響甚大......

不要躺着看書，玩手機躺着看書，玩手機。相信你也經常和小編一樣躺着看書，或者跑酷吧。這裏你有沒有覺得看書或者玩手機的時候脖子會很酸。所以要看書或者玩手機，還是安安穩穩的做起來看吧。不要吃過油膩，辛辣的食物我相信誰......

上班族午睡多久時間最好？1、10-20秒如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。2、2-5分鐘如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目......

日常工作繁忙的朋友可不能再剋扣身體鍛鍊的時間了，不能因爲工作繁忙而忽略了自身的健康狀況。今天小編給大家介紹十個簡單的健身操，讓你在百忙之中也能抽空健身，緊抓自己的身體健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭......

現在要與電腦天天打交道的人越來越多，長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊症狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要。下面小編給上班族特別推薦......

儘管手頭無要事可做，儘管今天有一個很重要的約會，儘管對頻繁加班家人已經怨聲載道……因爲信奉職場有這樣的潛規則唯上司馬首是瞻是最佳的選擇，部分職場人士依然選擇留下來，進而成了一羣無奈加班族。被迫加班......