我想很多經常減肥但是總是瘦不下來的人，都會有這樣的感覺“爲什麼我明明吃的不多，甚至比別人吃的還少，但是體重就是下不來呢？”而且有少數人的體重甚至還有上升的趨勢，其實這跟你的基礎代謝、基因和進食習慣都有很大關係，只要瞭解了就能有效的瘦下來。下面就來看看吃的不多還發胖，而且瘦不下來到底是怎麼一回事。
女性的基礎代謝要比男性低6%-10%，因此一般情況下，吃同樣的食物，女性會囤積更多的脂肪。這也是爲什麼很多女生吃的比男生少，但是就是瘦不下來的原因。
對策：增強運動量，提高基礎代謝率。
水腫型肥胖的人一般食慾並不好，而且經常手腳無力不愛運動。出現這種情況多是由於精神壓力或者疾病因素導致的體內荷爾蒙失調。由於激素失調，脂質和水分都不能正常的代謝，因此就會表現出肥胖。
對策：多吃利尿的食物，比如冬瓜、薏米、黑咖啡等。
有科學家已經證實，人體確實存在肥胖基因。因此有些人怎麼吃都不胖，而有些人就算是喝水也長胖。當然這是比較誇張的說法，就算存在肥胖基因只要適當控制食物熱量的攝取，並堅持運動也還是可以保持身材的。
對策：運動+合理節食
不少零食的熱量極高，比如薯片一小片就有14大卡熱量，一塊啤酒瓶蓋大小的巧克力也有近70大卡。這些東西雖然你只是少量攝取，但是其熱量卻是大大的。因此如果你愛吃零食，就算你吃飯吃很少，也還是會發胖而且瘦不下來的。
對策：管住你的嘴巴，少吃零食。
我想很多經常減肥但是總是瘦不下來的人，都會有這樣的感覺“爲什麼我明明吃的不多，甚至比別人吃的還少，但是體重就是下不來呢？”而且有少數人的體重甚至還有上升的趨勢，其實這跟你的基礎代謝、基因和進食習慣都有很大關係，只要瞭解了就能有效的瘦下來。下面就來看看吃的不多還發胖，而且瘦不下來到底是怎麼一回事。
有些人不愛喝水，就喜歡把飲料當水喝。要知道如果你一天喝1000毫升的可樂，那你就多吃了四五百大卡的熱量了，這可是相當於你三餐所吃米飯的總熱量了。所以就算你每天只吃一小碗米飯，只要你喝飲料那也還是瘦不下來的。
對策：乖乖喝白開水解渴吧！
有些人喜歡飯後喝湯，雖然你正餐只吃了一點點，但是這相當於用湯填補了腸胃的空隙，而且湯還會沖淡胃液，影響消化速度，食物不能及時消化，當然是容易長胖的。
對策：正確安排進餐順序，先喝湯增強飽腹感，然後再吃飯菜。
