天氣炎熱的夏季，吃上一塊冰鎮過的西瓜，既能消暑，又能給身體補充水分，也有一定的營養價值，那麼西瓜有減肥效果嗎?
西瓜有一定的減肥效果。
適量的吃西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜可以補充人體所需的氨基酸和礦物質，可以起到利尿的作用，而且也可以有排毒的功效，對於減肥促進新陳代謝有一定的好處。
每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多餘的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的。
每100克的西瓜中所含有的能量爲 25千卡，水分爲93克，碳水化合物爲5.8克，一般我們認爲一塊普通大小的西瓜的重量爲200克，也就是說，一塊西瓜的熱量爲50千卡;每100克的米飯中所含有的熱量爲116千卡，水分爲71克，碳水化合物爲25.6克，而一碗正常的米飯的重量大約爲125克，也就是說，一碗米飯的熱量爲145千卡。
西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分吃這部分的西瓜纔會比較容易發胖。如果要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有着意想不到的功效。
