按理說秋季的涼意已經上來，很多人的胃口應該很好，但是有的朋友就是不敢吃，吃一口就會胖起來，其實這就是身體虛胖。身體虛胖怎麼減肥？虛胖吃什麼減肥快？下面就一起來了解下吧！
什麼是虛胖？
虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨着生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈機率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
在體態肥胖的人羣當中，有不少人的身材都虛胖型的，這在日常生活當中是非常常見的。如果存在以下情況，那麼很有可能就是虛胖。
1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。
3、只要做一點事就感到疲憊不堪。
4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢。
虛胖多爲陽虛：
虛胖多爲陽虛，脾胃失調
在臨牀上肥胖多表現爲以陽虛爲主，與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內臟下垂）等。
健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花（回青橙）等。
虛胖怎麼減肥？多吃這些食物減肥快
身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合，多吃蘋果、玉米等食物能快速瘦身減肥。
蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟着平坦囉！
山楂
中醫師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了！因爲山楂可以健脾胃。不過山楂較酸，容易腸胃不適的人，要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人，要小心食用山楂。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營養豐富，土豆又被稱爲“長在土裏的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。爲了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
其實大部分人身體虛胖的話都是和體質有關係。通過飲食來調節我們的體質是再好不過的方法啦，但是大家還是要配合運動纔是最健康的。很多不喜歡運動的朋友也要動起來，這樣才能讓你擺脫虛胖。
