健身車是分爲直立式和背靠式兩種，可以調整運動時的強度，起到健身的效果。而且在騎行過程中，身體肌肉部位通過鍛鍊，從而能消耗多餘脂肪，起到減肥效果。不過相信大多數人對於健身車的減肥效果還是有不瞭解的，下面就來一下健身車減肥效果好不好？騎健身車能消耗多少卡路里？
健身車用中等強度的騎行速度來鍛鍊的話，持續30分鐘可以幫助消耗體內200卡路里熱量，堅持每天鍛鍊半小時持續一個月，就能幫助瘦掉3-8斤左右，減肥效果還是比較好的。
如果以體重爲120斤爲例的話，在運動強度和時間不同的情況下，消耗的熱量也是有所不同的。
中等強度鍛鍊可以消耗的熱量（即以呼吸不受阻礙的運動強度）：
騎健身車15分鐘：84卡路里
騎健身車30分鐘：168卡路里
騎健身車45分鐘：252卡路里
騎健身車60分鐘：336卡路里
高強度騎健身車消耗的熱量：
騎健身車15分鐘：126卡路里
騎健身車30分鐘：252卡路里
騎健身車45分鐘：378卡路里
騎健身車60分鐘：504卡路里
當然，在騎健身車過程中，還有像鍛鍊形式、地點等因素會影響，所以具體能消耗多少熱量，還是要看具體的騎行鍛鍊程度。
在健身車鍛鍊過程中，可以採用快慢結合的騎行方式，即先用慢速騎行5分鐘，再用快速騎行5分鐘，然後再用慢速。這樣交替循環進行，可以幫助消耗更多的熱量，燃脂效果也更好。
騎健身車能真正有效的燃燒體內脂肪，是在騎行30分鐘左右，所以想要更多的消耗熱量，就需要保證每次的鍛鍊時間能多於30分鐘，40-60分鐘左右爲宜。
健身車是可以調節阻力的，在能適應健身車的鍛鍊狀態後，可以適當的增加阻力，能幫助消耗更多的熱量。
