運動減肥可以說是減肥方法裏比較健康安全的減肥方式，但是有很多人使用運動減肥卻很難堅持下去，因爲她們對於不清楚運動減肥什麼時候能看到效果，這種茫然的狀態很容易就使得她們在減肥過程中就放棄堅持了。下面大家來一起了解一下運動減肥多久能見到效果。
雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。
在運動的前面幾周時間，在消耗脂肪的同時，會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，使得肌肉比例在體內也會增加，這時還可能會出現體重不減反增的情況，而在運動4周左右的時間後，身體適應了運動狀態，肌肉質量包括肌肉的生長速度都會慢下來，這時就會慢慢的體重也會體現下降的趨勢。
在運動減肥進行4周後，就會出現體重下降的情況，這時體重每週可能能減1-2斤，這樣減下去，在6周後就可以看到比較明顯的減肥效果了，能瘦5-8斤。
一般來說運動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動；進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內脂肪的堆積。
運動減肥可以說是減肥方法裏比較健康安全的減肥方式，但是有很多人使用運動減肥卻很難堅持下去，因爲她們對於不清楚運動減肥什麼時候能看到效果，這種茫然的狀態很容易就使得她們在減肥過程中就放棄堅持了。下面大家來一起了解一下運動減肥多久能見到效果。
有氧運動是在開始運動後20分鐘，纔會有效的燃燒脂肪，所以要想達到好的減肥效果，每次運動時間最好是在30-60分鐘爲好。
運動減肥想要達到好的減肥效果，就需要保證每週至少是能運動3-5次，這樣纔能有效的燃燒脂肪。而且要注意的是，最好是能輪換運動方式來進行，不要固定只做一種運動，那樣減肥效果也是會打折扣的。
只是進行運動，而不注意控制飲食，也是會影響減肥效果的。在運動減肥的期間，飲食要合理，不要暴飲暴食，儘量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
