黑米減肥期間可以吃嗎 黑米減肥還是增肥

黑米屬於大米的一種，在日常生活中經常被用來煮粥喝，但是黑米屬於糯米類，因此很多正在減肥的人就擔心吃黑米會導致長胖，下面就一起來看一下吧。

黑米減肥期間可以吃嗎

減肥期間其實是可以吃黑米的。

黑米的營養價值豐富，而且熱量也不特別高，因此在減肥期間還是可以適量的食用，而且有效的利用黑米還可以達到減肥的效果。

黑米減肥還是增肥

適量的吃黑米具有減肥的效果，並且還具有消除浮腫的效果。

通常情況下黑米是可以幫助減肥的，因爲黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

黑米有什麼作用

1、黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多餘的鹽分，並且維持體內水分的平衡，對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。

2、黑米本身就具有燃燒脂肪的效果，並且因爲富含纖維素，飽腹感也很強，這些都是有利於減肥的。

3、黑米中所含B族維生素含量大概是普通大米的4倍，維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

4、黑米屬於糙米，纖維含量非常得高，飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓哦。