現在很多人都很注重養生了，很多人都喜歡用黑米來煮粥喝，那麼減肥期間可以吃黑米嗎？黑米的熱量高不高？下面一起來看看吧。
每100克的黑米所含有的熱量爲333大卡，和大米的熱量差不多，需要我們打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。
減肥可以吃黑米。
黑米的熱量並不是特別高，雖然333大卡這個熱量值看起來比較高，但是和我們一天所要消耗的熱量比起來的話，是可以通過一些行走等運動消耗掉的。而且，黑米本身吃起來會有很強的飽腹感，所以一般我們吃上一點黑米就會感覺到飽了，而且需要過很長一段時間才能感覺到飢餓。
1、飽腹感強
黑米屬於糙米，是基本沒有經過加工的，裏面纖維素的含量比較高，而大米屬於精製米，剩下的基本只有澱粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以讓我們很容易感覺到飽了，有一種腹脹感，從而減少對其他食物的攝入，起到一定的控制食量的效果。
2、促進脂肪代謝
黑米中的B族維生素含量比較高，是普通大米含量的四倍，B族維生素能夠起到促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤積的作用。
3、潤腸通便
黑米中的膳食纖維含量比處理過的大米的含量要高出很多，而膳食纖維可以幫助起到潤腸通便的作用，從而有效預防便祕問題。
